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Martes, 11 de Diciembre 2018
Deportes | Diez puntos importantes para controlar tus nervios

Sólo para tenistas...

A todos nos ha pasado, por más que tengamos experiencia, que en un partido nos ponemos nerviosos

Por: EL INFORMADOR

Diez puntos importantes para controlar tus nervios


A todos nos ha pasado, por más que tengamos experiencia, que en un partido nos ponemos nerviosos, pero toma en cuenta esto:

1.- No te propongas no ponerte nervioso. Si te pones nervioso debes SABER que vas a salir adelante, ponte metas por hacer algo positivo en tus partidos, por ejemplo dar el 100 %, mantener tu entusiasmo, ser más agresivo etc.

2.- Juega cada punto como si fuera el más importante.
Cada punto debe tener tu máximo esfuerzo, todos son igual de importantes, y todos tienen presión.

3.- Entre más difícil sea la situación, que te guste más.
La presión es la que provoca los nervios, transforma esa presión en energía positiva, podemos ver algunos jugadores que cuando van perdiendo o juegan un match point es cuando juegan mejor. Los nervios no son un problema, son la motivación para jugar mejor.

4.- Cuando tengas duda, inténtalo.
Cuando las cosa estén en crisis es mejor ser agresivo que tratar de asegurar el punto y jugar con miedo.

5.- Mejora los golpes que te fallan bajo presión.
Si algún golpe siempre te falla en crisis, es probable que tengas que corregirlo en entrenamientos y dedicarle más tiempo, y así jugar con más seguridad y no pensando que en un torneo siempre me falla este o aquel golpe.

6.- Mantén tu enfoque en cada punto, uno por uno.
Hay que trabajar cada punto, no pensar en el que viene o el que pasó, no hay pasado ni futuro, sólo el presente.

7.- Haz un plan de juego y desarróllalo.
Con un plan de juego nos sentimos mentalmente preparados, vamos más confiados sabiendo lo que podemos lograr, dependiendo el juego del adversario, esto nos ayuda a reducir la presión.

8.- Realiza un buen entrenamiento antes del partido.
La tensión muscular se romperá con una buena sudada, nos ayudará a mantener la calma y soltura. Si aún así te sintieras tensionado golpea un par de bolas durísimo para romper la tensión.

9.- Toma bastante tiempo para todo.
Todos los jugadores se empiezan a acelerar cuando la presión aumenta. Haz cualquier esfuerzo para resistir la urgencia de acelerarte. Imagínate que estás en cámara lenta entre los puntos.

10.- Hazte a la idea que vas a divertirte.
Esta actitud tan sencilla puede hacer toda una diferencia. ¡Inténtala!

EL INFORMADOR/ Redacción/ EMD         25/ 04/ 08

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