El estrés, la ansiedad, la depresión y la irritabilidad son constantes en la vida actual; algunos alimentos fortalecen nuestro sistema nervioso, por lo que calman los nervios. Te decimos qué puedes beber cuando te ataca el nerviosismo y la ansiedad.Cabe destacar que la experta en nutrición Fernanda Alvarado comenta que todas las bebidas que a continuación se proponen nos pueden ayudar a liberar la atención, pero no se deben consumir con azúcar, esto para tener mejores resultados, debido a que el endulzante es un estimulante, lo que podría inhibir el efecto tranquilizante. “Además el azúcar está relacionado con otro tipo de problemas en la salud”, añade.Además de delicioso, tomar una taza de chocolate que contenga una concentración de más del 70% de cacao te ayudará a reducir el estrés, estimulando el cerebro, gracias a la teobrimina que posee propiedades de relajación vasodilatadoras y diuréticas. Además, otra sustancia que contiene el cacao y te ayudará con la función cognitiva son los flavonoides; por si fuera poco, el chocolate tiene propiedades antioxidantes que ayudan a reducir los efectos del estrés.Es uno de los remedios caseros más populares para tratar los nervios y la ansiedad. Seguramente tu mamá o tu abuelita te lo habrán dado en más de una ocasión, probablemente en fechas de exámenes finales y entrega de proyectos. Y es que ellas saben que es efectiva contra problemas del insomnio, así como su poderoso efecto sedante que ayuda a las personas con ansiedad para controlar su presión y relajarse. Así que dile adiós al estrés y disfruta de un sano sueño.Si llega el momento en el que los nervios y la ansiedad no te dejan continuar con tu rutina diaria, este té es ideal y es bastante popular. Aunque a muchas personas no les agrada tomarla por su sabor amargo. La valeriana es una planta relajante que reduce considerablemente los síntomas de la ansiedad, el nerviosismo y el insomnio. Además, te ayuda con la sensación de tranquilidad y con dolores de cabeza, ¡por fin un respiro!El toronjil o melisa es un tranquilizante natural que calma los nervios y posee un sabor muy agradable. El toronjil actúa como un analgésico natural que ayuda a calmar dolores musculares y de cabeza, incluso dolores estomacales. El encargado de su propiedad analgésica es el eugenol, sustancia que impide la transmisión de señales nerviosas a diferentes partes del organismo. Tómalo en una infusión y no te arrepentirás de tener una sensación de profunda calma.La avena es un cereal que puede ser consumida como granola, en batidos, en guisos o en bebidas. Además de proveernos de vitaminas, proteínas, minerales y fibra, también nos ayuda a contrarrestar los efectos del trastorno nervioso, ansiedad e irritabilidad y favorece la salud digestiva. Por si fuera poco, nos ayuda a aumentar nuestros niveles de energía, por lo que nos revitaliza. Así que ya lo sabes, un vaso de agua de avena te ayudará a concentrarte y a equilibrar tus nervios, y un añadido es que es deliciosa y fresca, perfecta para estos tiempos acalorados.
