La ansiedad es una de las reacciones humanas más frecuentes y naturales, y está fuertemente relacionada con los trastornos del sueño, ya que, de acuerdo con la Asociación Estadounidense de Ansiedad y Depresión, sus síntomas pueden llegar a desencadenar alteraciones que dificultan conciliar el descanso.De acuerdo con especialistas, la ansiedad es una respuesta del cuerpo ante emociones intensas como el miedo, la inquietud, el estrés o la preocupación. Se puede describir como un estado de hipervigilancia frente a una “amenaza” que puede ser real o imaginaria.Las personas con ansiedad pueden experimentar diversos síntomas que van desde taquicardia, sudoración y falta de aire, hasta temblores, dificultad para respirar y, por supuesto, problemas para dormir.Es por eso que, con ayuda de la plataforma de Inteligencia Artificial ChatGPT, se creó una lista de recomendaciones y actividades que pueden ayudarte a reducir los niveles de ansiedad.La ansiedad puede afectar seriamente la calidad del sueño y la vida diaria; sin embargo, con pequeños cambios en la rutina nocturna es posible reducir sus efectos. Implementar hábitos de relajación, disminuir estímulos y cuidar el entorno antes de dormir puede marcar una gran diferencia. Si los síntomas persisten, siempre es recomendable buscar apoyo profesional para recibir la atención adecuada.* * * Mantente al día con las noticias, únete a nuestro canal de WhatsApp * *XP
