Después de una rutina de ejercicio extenuante o de un día de mucha demanda física se suele recomendar tomar un baño con agua caliente o incluso aquellos que tienen la posibilidad, ingresan unos minutos al sauna de sus gimnasios. Pero esto no es todo, el calor suele ser el remedio de quien, adolorido por la posición en la oficina, siente los músculos de la espalda, cuello y hombros, ligeramente tensados en una contractura, ¿pero qué tan efectivo es el uso del calor para aliviar el dolor?El calor recupera el músculo cansancio y agotamiento, eso es definitivo, ¿pero en qué momento es mejor utilizarlo? ¿al acabar la actividad o hay que esperar un poco más? ¿Qué tipo es mejor; un baño o un objeto en un punto concentrado?Cuando se calienta, tus venas se relajan y eso permite que haya mayor flujo de sangre en el área. Esto a su vez implica que llegue en mayor medida oxígeno y distintos nutrientes necesarios para la recuperación. Además, el calor también permite disminuir los niveles de cortisol en la sangre.Para aquellos con problemas musculares y esqueléticos tales como la artritis o la fibromialgia, el calor puede ser una solución muy eficaz, aunque temporal, a su dolor. Por lo que puedes utilizarlo siempre y cuando tu médico te lo haya recomendado.Ahora bien, el calor solo debe de aplicarse durante un periodo de tiempo limitado. Si es a través de una almohadilla o algún otro objeto que se coloque en específico en un lugar, lo mejor es no pasar de 20 o 30 minutos de exposición. Idealmente después de haber realizado la actividad desgastante.* * * Mantente al día con las noticias, únete a nuestro canal de Whatsapp * * *OB
