La relajación debería ser considerada como nuestro estado natural, ya que incluso nos ayuda a equilibrar el metabolismo del cuerpo, el ritmo cardiaco y la respiraciónLa relajación es uno de los grandes secretos para mantener nuestra vida en bienestar. Es momento de crear conciencia sobre la importancia de incorporar hábitos de relajación a nuestra vida y hacer frente a el estrés y ansiedad cotidianos. Más que una actividad recreativa, relajarnos es vital para nuestra mente y cuerpo y va más allá de ver una película, leer un libro o salir a dar un paseo. Practicar técnicas de relajación nos ayudan a mejorar el bienestar en nuestra vida, al proveer una sensación de calma y tranquilidad cuando estamos despiertos, pero también, nos ayudan a ir dominando nuestra mente y llevarla al lugar donde queremos. Prácticas como la meditación o el mindfulness, funcionan como un ejercicio, hacerlo con constancia nos ayuda a generar una habilidad, que en este caso es mantenernos en el presente, tratar de que nuestra cabeza y pensamientos estén donde queremos, en el aquí y ahora. Esto nos ayuda a aprender a desconectarnos por un momento, a aislar pensamientos y situaciones que nos pueden generar algún tipo de inquietud. ¿Cómo nos ayuda implementar técnicas de relajación? • Elimina la tensión muscular • Favorece la recuperación de la fatiga • Nos ayuda a descansar • Favorece el sueño reparador • Previene el estrés, la fatiga y el insomnio • Reduce la tensión arterial • Genera una sensación de bienestar • Ayuda a mejorar la autoestima • Reduce la tensión emocional • Favorece la ruptura de pensamientos negativos recurrentes. ¿Cómo puedo relajarme? Existen muchas técnicas y actividades que favorecen la relajación. Resulta bastante conveniente que en el día a día podemos empezar a incluir prácticas sencillas como ejercicios de respiración, meditaciones o escuchar sonidos que nos provoquen paz, ya que estas nos ayudarán a sentirnos mejor y con el tiempo se convertirán en un hábito que nos ayudará a regresar nuestros pensamientos de los lugares caóticos a los que de repente se va. Siempre es recomendable que nos demos tiempos para el descanso, el esparcimiento y que no todo sea deberes y responsabilidades, es bueno mantenernos activos con cosas que nos gusten. Con información de Tila®Tila® es la aplicación que provee de herramientas funcionales que ayudan a la relajación y concentración como sonidos ASMR, planes de meditación, sonidos de la naturaleza y cuentos narrados por Edgar Vivar para ayudarte a lograr momentos de relajación para atraer bienestar a tu vida. La aplicación está disponible para Android y IOS, descarga ya y empieza a descubrir sus beneficios.AA
