El desayuno es la comida más importante del día, por esto es importante consumir alimentos ricos en nutrientes y que proporcionen energía necesaria para nuestra jornada.Al ser una comida que se ingiere cuando no tenemos tiempo suficiente para preparar algo elaborado, la mayoría de las personas optan por café, pan o jugo.Si bien estos alimentos pueden dar un empuje de energía, existen otras opciones simples que te aportarán mucha energía y nutrientes, te decimos cuáles son.La primera opción que debes tener en cuenta son los cereales integrales y avena, así como pan integral. La fibra y los carbohidratos de estos actúan de manera más lenta, por lo que tu cuerpo tendrá un suministro constante de energía. Es importante señalar que los cereales deben ser integrales y sin azúcar, ya que los azucarados dan un pico de energía que desaparece luego de unas horas.Los yogures griegos son otra excelente opción, ya que son ricos en proteína. Debes buscarlos sin azúcar, pero debes tener en cuenta que su acidez es un factor a tener en cuenta, por lo que puedes mezclarlos con frutos rojos o nueces. La fruta, ya sea entera o en batido, te dará nutrientes y energía suficientes para tu día, pero evita licuarla o se perderá el aporte de fibra.Comer un huevo es otra buena idea, pues aporta vitaminas para la generación de energía.***Mantente al día con las noticias, únete a nuestro canal oficial de WhatsAppFA
