Si eres de las personas que disfruta hacer ejercicio, pero no sabes si está haciendo efecto en tu cuerpo, debes saber que esto no siempre es inmediato.En realidad poco a poco comienzan a identificarse varias señales claras que indican que vas por buen camino.Aquí te comparto los principales indicadores, según la Inteligencia Artificial.1. Mejora en el rendimientoMás fuerza o resistencia: Puedes levantar más peso, hacer más repeticiones o correr más tiempo/distancia.Menor fatiga: Aguantas más sin cansarte tanto como al principio.Mayor coordinación o técnica: Haces los movimientos con mayor fluidez y control.2. Cambios físicosPérdida de grasa o aumento de masa muscular (según tu objetivo).Mejor postura y tonificación muscular.Ropa que te queda diferente (aunque el peso no cambie mucho).Medidas corporales (cintura, brazos, piernas) que cambian, a veces más que el peso.3. Sensaciones durante y después del ejercicioDolor muscular leve después de entrenar, especialmente si cambias el tipo o intensidad del ejercicio.Nota: No siempre debes sentir dolor para que el ejercicio sea efectivo.Aumento del apetito y mejor digestión.Sudoración y sensación de esfuerzo (aunque esto varía según la persona y el tipo de ejercicio).4. Cambios en tu salud generalMejor sueño y más energía durante el día.Mejor estado de ánimo (el ejercicio regula neurotransmisores como la dopamina y serotonina).Reducción del estrés y más claridad mental.Mejoras en indicadores de salud: presión arterial, colesterol, glucosa (si te haces chequeos).En resumen, el ejercicio está haciendo efecto si sientes más energía, mejoras tu rendimiento, ves cambios físicos o sientes beneficios mentales/emocionales.La clave está en la consistencia, la alimentación adecuada y el descanso suficiente.*Mantente al día con las noticias, únete a nuestro canal de WhatsApp aquí: https://whatsapp.com/channel/0029VaAf9Pu9hXF1EJ561i03 MV
