Un chapuzón de bienestar

GUADALAJARA, JALISCO (16/NOV/2012).- En el mundo del deporte, la natación es una de las actividades que más beneficios suma, considerando el bajo impacto que produce moverse en el agua, trabajo muscular, con la ventaja adicional de que prácticamente no hay edad para practicarla.

La natación es el deporte aeróbico por excelencia, ya que fortalece y dinamiza todos los músculos –el más importante de ellos, el corazón– que se encargan de llenar y vaciar de aire los pulmones, haciendo que en cada respiración podamos tomar más aire con menos gasto energético, aumentando la oxigenación y reduciendo el estrés físico.

“De los beneficios fisiológicos hay una mejor irrigación sanguínea, la presión que el agua ejerce ya de por sí provoca que haya una mejor circulación”, señala Margarita Hernández, entrenadora de natación. “Si haces actividad se generan más latidos para fluir la sangre y eso oxigena todo el cuerpo”.

Aunque claro que hay diversas formas de natación, pues si bien el ejercicio es prácticamente el mismo, no es igual nadar de crol que hacer aerobics en el agua; al final, los beneficios son un poco diferentes, pues en el primero de los casos hay una mayor disciplina, en el segundo, sabemos que a veces podemos no hacer los ejercicios de la forma correcta.

Pero el términos generales, diversos espacialistas señalan que al nadar se mantiene la respiración, lo que produce una deuda de oxígeno que motiva al organismo a aumentar la densidad de los glóbulos rojos de la sangre y su capacidad para transportar oxígeno. Con esto, también los huesos se hacen más resistentes a golpes y lesiones.

“El fortalecimiento en articulaciones es parte de los cambios inmediatos”, agrega la entrenadora, “con el agua trabajas la resistencia, fortaleces músculos, tendones y la movilidad, sobre todo cuando las acciones son restringidas”.

Es por esta razón que la natación es el deporte más recomendado cuando se trata de rehabilitación. “Para las personas con discapacidad hay mejor funcionalidad en los órganos, pero también el agua es un medio idóneo para rehabilitar, para fortalecer, pues tiene una mejor capacidad de traslado, hay un mejor equilibrio en el agua”, añade Hernández, quien ofrece este tipo de terapia.

Al realizar una actividad en el agua físicamente hay una transformación muscular, pero también se refleja en el estado emocional, pues este deporte aporta seguridad y facilita su práctica a personas que por distintos motivos no pueden realizar otros deportes.

“Te proporciona una mayor seguridad al momento de desplazarte y esa misma seguridad te da un mejor entorno social, (ayuda) a que te sientas incluido o a pertenecer a un grupo, con un desarrollo integral; cambia tu postura, el mismo fortalecimiento te da una mejor postura, una aceptación por parte de la persona que la practica y todo eso en conjunto te da un mejor desarrollo como ser”, añade.

La natación como cualquier actividad física mejora la calidad de vida, provoca mayor seguridad y autoestima sobre todo porque normalmente se realiza en grupos en los que los alumnos están en estrecho contacto, pero algunas investigaciones sugieren que incluso tratándose de un nado individual, o nado libre como se le conoce, el estar en bañador reduce las diferencias socioeconómicas, y por ende las personas se presentan tal como son, lo que facilita la comunicación para un mejor desarrollo.


TOMA NOTA

Al agua

Water Point

Calzada Pirules 81, Ciudad Granja

Zapopan. Inscripción: 650 pesos anual

Nado libre: 760 al mes, tres veces por semana, horario de 6:00 a 15:00 horas, y de 19:00 a 22:00 horas.

ACALLI

Diversas escuelas en el área metropolitana de Guadalajara, consulta direcciones en www.acallinatacion.com. Inscripción 200 pesos anual. Nado libre: 730 pesos por cinco días a la semana, horario de 17:00 a 14:00 horas y de 22:00 a 23:00 horas.

CARRIL 4

Av. Franco Mexicano 195, Col. El Bajío, Zapopan. Inscripción: mil 500 pesos anuales. Nado libre: 760 pesos, dos veces por semana; 860 pesos con tres días semanales; de lunes a sábado 990 pesos. Horario: de 6:00 a 22:00 horas.

Code

A nivel estatal el Code cuenta con escuelas en sus sedes centrales de Alcalde, López Mateos, la Unidad Revolución y el Complejo Acuático. Más informes en el teléfono 3030-9100.

Ayuntamientos

Guadalajara y Zapopan también cuentan con escuelas más accesibles al público en general. Informes en los teléfonos 3883-4000, en Guadalajara, y 3055 0850, en Zapopan.


PARA SABER

• Ventajas de la natación

• Reduce el estrés, el dolor y rehabilita lesiones con un programa definido.

• Hace que estemos más alerta, con más equilibrio y que tengamos un tiempo de reacción complejo más eficiente y rápido.

• Fortalece los músculos y huesos.

• Mejora la oxigenación general.