¡Es hora de hidratarse!

GUADALAJARA, JALISCO (06/ABR/2016).- La sed es la manera en que nuestro organismo manifiesta la necesidad de líquido para su funcionamiento ordinario, ya que sin darnos cuenta eliminamos lentamente el agua que nuestras células requieren para estar bien.

 En temporada de calor aumenta la posibilidad de deshidratación y el no mantener los niveles correctos de agua en nuestro organismo puede derivar en un golpe de calor u otras afectaciones. Pero, ¿cómo mantenernos hidratados?

Es bien sabido que el cuerpo requiere de dos litros de agua al día. Pero esto no es una verdad absoluta, ya que la ingesta va de acuerdo al desgaste y eliminación del agua en nuestro cuerpo. La actividad física, edad, género, metabolismo e incluso el padecimiento de algunas enfermedades, son factores a considerar para la correcta hidratación.

Lo mejor que podemos hacer es beber agua. Está demostrado que el agua potable común, es la mejor opción para mantener los niveles de agua en nuestro cuerpo. La recomendación unificada es de ocho vasos diarios.

El consumo de bebidas energéticas o rehidratantes debe ser restringido en la medida de lo posible, esto es debido a su alto contenido de sodio, el cual contribuye a la retención de líquido en caso de actividad física demandante. El beber este tipo de brebajes, sólo por tener calor, no es sano a largo plazo.

El agua de sabores puede ser una alternativa, siempre y cuando los niveles de azúcar sean bajos o nulos.

Un detalle a considerar es que estas bebidas deben ser adquiridas en lugares donde se garantice la correcta elaboración y preservación, pues el comprar agua fresca de un puesto callejero aumenta la posibilidad de contraer tifoidea, una enfermedad que prolifera en agua y alimentos mal almacenados, por lo regular. Otras fuentes de agua pueden ser los jugos, tés de hierbas e inclusive alimentos, como la sopa.

Evitar la exposición directa y prolongada al sol es importante, pero si no hay opción, procure llevar consigo agua embotellada y beber con frecuencia para evitar daños. En caso de deshidratación menor, es posible adquirir sueros, regularmente comercializados en farmacias, De empeorar los síntomas, como fiebre o diarrea, es recomendable consultar a un médico a la menor brevedad posible.