Armonía en tu piel: Verdaderos protagonistas para la salud

GUADALAJARA, JALISCO (16/OCT/2015).- En la nutrición para la salud todos los alimentos son importantes, pero los verdaderos protagonistas son las verduras y las frutas, alimentos que aportan el mayor beneficio para la salud. Son fuente de fitonutrientes (vitaminas y minerales), sustancias que actúan como potentes antioxidantes, que hidratan de manera natural por su gran contenido de agua, son inhibidores del apetito y fuente de fibra, que ayuda a mantener los intestinos sanos.

Las verduras y las frutas son alimentos con una baja densidad calórica, principalmente las verduras, por lo que pueden ayudar a mantener el peso corporal así como a combatir la obesidad. Además de prevenir enfermedades metabólicas como la diabetes, el colesterol y los triglicéridos altos.

Por ser fuentes principales de sustancias antioxidantes, su consumo constante puede prevenir otras enfermedades como el cáncer, fatiga crónica, colitis, gastritis, enfermedades cardiovasculares, enfermedades degenerativas y autoinmunes.

Cada verdura y cada fruta tiene muchos elementos para ayudar a todas las funciones de todos los órganos del cuerpo.

Si se quiere vivir una vida más saludable y reducir la mortalidad, se requiere comer más verduras y frutas todos los días como verdaderos protagonistas en las tres comidas básicas del día y no como acompañamiento pequeño en alguna de éstas. Hay que convertir a este grupo de alimentos en los mejores amigos para la salud.

El consumo de fibra natural presente en verduras y frutas mejora la digestión así como el trabajo de los intestinos, ayudando a prevenir y combatir el estreñimiento, hemorroides, diverticulitis y cáncer de colon.

En conclusión, los mejores alimentos para la salud son las verduras y las frutas, ellas aportan una gran cantidad de nutrientes benéficos para todas las funciones del organismo. Son energéticas, rejuvenecedoras, protectoras del corazón y vasos sanguíneos, además de reforzar el sistema inmunológico.