Guía para sobrevivir al horario de verano

Una hora más, una hora menos, los cambios de horario, aunque sean ligeros ajustes, suelen tener un impacto en nuestro reloj biológico.

Este domingo 3 de abril, a las 02 am se aplicará el cambio de horario en México (a excepción de Sonora, Quintana Roo y la franja fronteriza con Estados Unidos). Los relojes deberán adelantarse una hora.

Se tiene registrado que la adaptación al cambio de horario puede durar entre dos o tres días. En lo que esto sucede, aquí te dejamos unas recomendaciones para sobrevivir al cambio de horario de verano.

• Mantener tu hora de ir a dormir. Especialistas recomiendan mantener tu hora de ir a la cama, aun cuando no sientas sueño.
• Mientras tratas de conciliar el sueño, no hagas uso de aparatos electrónicos como celulares o tabletas. Tampoco veas televisión.
• No consumir alcohol o bebidas energizantes una noche antes del cambio de horario.
• Mantener tu promedio de horas de sueño.
• Mantener tu hora de desayuno como acostumbras y asegurarte que este sea lo suficientemente nutritivo para tener energía por el resto del día.
• Haz ejercicio. Esto ayuda a tu reloj biológico a superar los cambios.
• Si sientes sueño a lo largo del día, se recomienda una siesta, pero que esta no rebase de los 20 minutos.

OA