Embarazo, nueve meses de cambios

GUADALAJARA, JALISCO (22/JUL/2011).- Casi cualquier mujer que ha tenido la oportunidad de pasar por un embarazo, está de acuerdo en que ésta es una de las etapas más bellas de la vida. Saber que dentro se esta formando un nuevo ser, que en unos cuantos meses estará junto a ellas y que será  la causa de que su vida dé un giro de 360 grados es, según las mamás, la dicha más grande que se puede sentir.

Sin embargo, no todas las mujeres saben que aunque lleven un embarazo normal, fuera de riesgos, es necesario tener algunas consideraciones y cuidados previos para que todo marche bien y que el feto pueda desarrollarse con plenitud y nacer lo más sano posible.

Algunos cuidados durante esta bella etapa pueden hacer la diferencia entre un nacimiento sin complicaciones y uno con contratiempos, pero siempre será importante que consultes cualquier actividad de prevención con tu médico para que apruebe si es adecuada o no a tu embarazo.

Primero, es importante que estés consciente que a lo largo de este periodo puedes sufrir diferentes síntomas no muy agradables, y aunque todos los embarazos son distintos, la mayoría de las mujeres suelen experimentar mareos, náuseas, retención de líquidos, pesadez en las piernas y aparición de estrías.

Aunque quizá pueda sonarte como un verdadero calvario, no todos los síntomas llegan al mismo tiempo y tal vez, con un poco de suerte, puede que ni siquiera presentes alguno de ellos. Sin embargo, para quienes sí sufren un poco con estas alteraciones, es posible disminuir los efectos con una dosis moderada de ejercicio, uno de los más recomendados es la natación, ya que ayuda a poner todos tus músculos en movimiento sin sobrecargarlos.

Algo todavía más recomendable es la práctica de yoga, que gracias a los ejercicios de respiración, te ayuda a ir controlando tu mente, además de que aprenderás a relajarte con mayor facilidad, lo que será de gran ayuda en el momento cumbre.

Lo que crece cada día

Poco a poco irás notando cómo tu vientre y pechos adquieren mayor volumen, con esto la piel comienza a estirarse y si no está bien hidratada pueden aparecer las temidas estrías.

Utiliza una crema especial y úntala a diario dos veces al día, hazlo con masajes circulares suaves y deja que se absorba perfectamente.

Para cuidar mejor tus senos elije un brassiere cómodo y que sujete bien. Algunas mujeres al notar el aumento dejan de usar sostén porque así se sienten más cómodas; sin embargo, a la larga esto sólo provocará que los pechos se caigan y pierdan firmeza, así que conforme aumente tu talla consigue un brassiere adecuado y úsalo durante el día.

Náuseas y mareos

Aunque éstas quizá sólo las sientas durante los primeros meses, hay quienes aseguran que cualquier olor se vuelve insoportable y las molestias aparecen de inmediato. Así que trata de combatirlas con unos pequeños trucos.

Si te es posible, desayuna en la cama y espera 15 minutos antes de levantarte, hazlo despacio y no cambies de ambiente con brusquedad. Evita las mezclas de sabores e ingredientes, trata de consumirlos naturales y come muchas frutas. Si detectas algún olor que te provoque náuseas, evítalo, pero si no te es posible, recurre al truco de la abuelita: parte un limón y huélelo durante unos minutos, respira profundo y luego saborea unas cuantas gotas.

Piernas cansadas

Toma el Sol con moderación, puede ser al pasear durante 10 minutos en el parque y siempre usando protector. Esto favorece la absorción de calcio en los huesos y además combate el estrés. La caminata también servirá para estirar las piernas y mantenerlas activas. En la noche, después de la ducha, aplícate crema especial para piernas cansadas y te sentirás mejor.

¡No más retención de líquidos!

Si este es uno de los síntomas que padeces, combátelo al descansar con las piernas elevadas, puedes dejarlas recargadas en la pared, manteniendo tu espalda recta en el colchón.

Disminuye la ingesta diaria de sal y aléjate también de los alimentos con conservadores, ya que por este hecho contienen bastante sal y sodio, lo que motiva la retención de líquidos.

Consume frutas y verduras frescas y bebe mucha agua natural, evita los refrescos y las aguas con sabor artificial. Una buena hidratación te ayudará a disminuir la hinchazón del cuerpo y el calor natural por el embarazo.

Consume ácido fólico

Probablemente habrás escuchado sobre la importancia de consumirlo en el embarazo, esto como una forma de prevención a posibles defectos en la formación del feto. Por ello, es sumamente recomendable que lo ingieras durante todo el embarazo y de preferencia, antes, cuando todavía estés en etapa de planificación.

Durante esta etapa necesitas más de todos los nutrientes esenciales y si bien las vitaminas para consumo prenatal no sustituyen una dieta equilibrada, tomarlas puede brindarles, a ti y al bebé, un refuerzo para lograr un buen embarazo.

Algunos médicos incluso recomiendan tomar suplementos de ácido fólico junto con la vitamina para consumo prenatal. Consulta con tu especialista la dosis que requieres y sé constante con la ingesta, ya que esto ayudará a que tu bebé se desarrolle y nazca sano.

Lo que NO debes hacer

*Fumar o estar cerca de personas que lo hagan.
*Beber alcohol.
*Consumir drogas.
*Tener contacto con productos químicos.
*Tomar cualquier medicamento sin antes consultarlo con un especialista.
*Ingerir cafeína en grandes cantidades.
*Pasar por alto las recomendaciones de tu médico.

Recuerda

Por último, es importante que desde el momento que sepas que estás embarazada acudas con un médico que, de acuerdo a las características y necesidades de tu embarazo, requerirá de evaluaciones periódicas para valorar el desarrollo del bebé.

No hagas caso omiso de las citas, recuerda que siempre es mejor prevenir que lamentar.

Evita sobresaltos y situaciones de riesgo y date cuenta de que ahora eres responsable por una vida más, la que se está formando en ti y muy pronto llegará para brindarte muchas alegrías.