Suplementos | Aconsejan ser constante y disciplinada para lograr buenos resultados Ejercicios para mantener tu pecho firme y sin flacidez Aconsejan ser constante y disciplinada para lograr buenos resultados Por: SUN 7 de enero de 2014 - 16:44 hs La natación es un ejercicio muy completo y estimula los músculos de forma efectiva. ARCHIVO / CIUDAD DE MÉXICO (07/ENE/2014).- En definitiva, todas las mujeres buscamos vernos siempre bien: hacemos ejercicio y pesadas dietas, vamos al salón de belleza, nos arreglamos las uñas, nos depilamos, utilizamos exfoliantes... ¡Ser mujer no es fácil! y dirían por ahí: "la belleza, cuesta"... y el hecho de hacer ejercicio es uno de los más complicados. Sin duda, los ejercicios que practicamos sirven para lograr un cuerpo de 10, pero muchas veces nos olvidamos de algo: el pecho; por eso existen diversos programas que ayudan a trabajar el grupo muscular de esta zona. Eso sí, debemos recordarte que estos ejercicios no "hacen magia" y debes ser constante y disciplinada para obtener resultados. - Recuéstate en el piso o colchoneta boca abajo, apoya las palmas de las manos a la altura de los hombros y las rodillas en el suelo; inicia extendiendo los dos brazos y posteriormente desciende hasta el piso. Realiza 3 series de 10 flexiones. - Junta las palmas de las manos enfrente de ti, justo al nivel del busto y con los codos flexionados y apuntando hacia el frente, haz fuerza presionando las palmas y deja de presionar. Realiza 30 repeticiones de este ejercicio. - Sobre el piso coloca una pelota o almohada con el fin de que puedas recostarte, toma una pesa en cada mano y coloca los brazos en posición “de cruz”; sube los brazos lo más que puedas sin doblarlos, aguanta unos segundos y regresa a la posición principal. - ¿Sabías que hacer pesas no solo ayuda a ejercitar los brazos? Solo siéntate y toma una pesa con cada mano; comienza a levantar y bajar una mano y después la otra, de manera que las alternes. Realiza 2 series de 10 repeticiones. - Ahora bien, si prefieres salir de tu hogar, te recomendamos ir a nadar, recuerda que este es un ejercicio muy completo y estimula todos los músculos de la zona de manera efectiva. Temas Mujeres Ejercicio Calor de hogar Lee También Estas han sido las mujeres en la vida de El Mayo Zambada Mujeres representan el 40% de la fuerza productiva de berries en México Sentencian a 75 años de prisión a feminicida de Ali Jasel, doctora en BCS Preocupa la alza de desaparición de mujeres en Veracruz Recibe las últimas noticias en tu e-mail Todo lo que necesitas saber para comenzar tu día Registrarse implica aceptar los Términos y Condiciones