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Martes, 22 de Enero 2019

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Suplementos | A largo plazo, los pies y piernas sufren consecuencias por usar zapatillas

Ejercicios para adictas a los tacones

A largo plazo, los pies y piernas son los que sufren las consecuencias de usar zapatillas con regularidad

Por: SUN

Los zapatos de tacón te hacen ver más alta, combinan con muchos outfits y, en ocasiones, son obligatorios para ir al trabajo. NTX / ARCHIVO

Los zapatos de tacón te hacen ver más alta, combinan con muchos outfits y, en ocasiones, son obligatorios para ir al trabajo. NTX / ARCHIVO

CIUDAD DE MÉXICO (27/SEP/2016).- Los zapatos de tacón te hacen ver más alta, combinan con muchos outfits y, en ocasiones, son obligatorios para ir al trabajo o a algunos eventos formales.

A largo plazo, los pies y piernas son los que sufren las consecuencias de usar zapatillas con regularidad, por eso traemos para ti algunos ejercicios que relajarán tus músculos y huesos para que no sufras al lucir tus tacones favoritos.

1. Al final de un día de usar zapatillas, recuéstate sobre tu cama y levanta las piernas a 90 grados de tu torso, flexiona un poco tus rodillas y vuelve a estirar (tres series de 15 repeticiones con cada pierna). Con este ejercicio relajarás los músculos de tu pantorrilla y pies.

2. Estira tus piernas para desinflamar los nervios. Mientras estás de pie, pon una pierna detrás de la otra, haciendo un triángulo con ellas, y baja tu torso hasta que sientas que la pantorrilla se estira (2 series de 10 repeticiones con cada una).

3. Párate de puntas durante algunos segundos y regresa a tu posición inicial (20 repeticiones). Este ejercicio ayudará a que tus huesos retomen su forma y a estirar los tendones.

4. Usar zapatos de tacón daña el tendón de Aquiles. Para solucionar lo anterior, párate sobre un escalón con los dedos de los pies, dejando la parte trasera al aire (durante tres minutos). Esto ayudará a que recobren su fuerza normal.

5. Fortalece los muslos con sentadillas. Párate derecha y simula que te sentaras en el suelo sin llegar a tocarlo (tres series de 15 repeticiones).

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