Dime qué tenis usas y te diré cómo está tu pie

GUADALAJARA, JALISCO (26/JUN/2014).- La correcta elección de tus tenis, según el tipo de actividad física que vas a realizar, tiene repercusiones favorables al momento de ejercitarte. Los puntos a tener en cuenta varían de acuerdo a las necesidades de cada persona y, sin duda, el mejor beneficio al momento de usar un calzado deportivo adecuado, es la disminución de posibles lesiones o problemas posteriores, y por ende, un mejor rendimiento.

La tecnología, que cada vez avanza más no sólo en el diseño, sino en la incorporación de materias de soporte para tus pies, permite ofrecer una amplia gama de soluciones en tenis de acuerdo a tu actividad.

Correr es uno de los deportes más practicados, “al momento que corres tus pies se convierten en una máquina frágil, que en pleno desarrollo de esta actividad física soportan, con cada impacto, hasta 10 veces tu peso corporal”, afirma Luis Téllez, especialista en deporte y nutrición. Para realizar esta actividad lo más adecuado es elegir un tenis que de un cómo soporte o “colchón”, especialmente en el talón, que es donde se ocasiona más fuerte el impacto.

Las grandes firmas internacionales como Nike, Rebook, Adidas, entre otras, han puesto especial énfasis en mejorar cada vez más este aspecto. La amortiguación en la parte posterior del calzado debe ser una de las principales prioridades entre los consumidores, ya que esto disminuye el golpeteo, que principalmente afecta a las rodillas.

“Un tenis con una buena amortiguación en el talón, y también en la parte delantera, es el indicado. En la parte frontal es importante, si la persona detecta que su pisada, al correr, acentúa más con esta parte del pie”, recomienda Tellez. Asimismo, debes procurar un tenis para correr que permita la correcta transpiración a tu pie, “eso es importante, ya que al hacer ejercicio la sudoración es inevitable”.

Un tenis para correr debe ser ligero, para ayudar a tu pie a sentirse lo más liberado posible y te canse menos. El agarre en su suela dependerá mucho del sitio a donde acostumbres correr, especialmente si lo haces dentro de un gimnasio o en la calle, habrá que procurar una suela que brinde el mayor agarre posible.

“Un tenis con una buena amortiguación en el talón, y también en la parte delantera, es el indicado. En la parte frontal es importante, si la persona detecta que su pisada, al correr, acentúa más con esta parte del pie”, recomienda Tellez. Asimismo, debes procurar un tenis para correr que permita la correcta transpiración a tu pie, “eso es importante, ya que al hacer ejercicio la sudoración es inevitable”.

Un tenis para correr debe ser ligero, para ayudar a tu pie a sentirse lo más liberado posible y te canse menos. El agarre en su suela dependerá mucho del sitio a donde acostumbres correr, especialmente si lo haces dentro de un gimnasio o en la calle, habrá que procurar una suela que brinde el mayor agarre posible.

Por otro lado, en los gimnasios la actividad que más se realiza es el levantamiento de pesas. Para este tipo de ejercicio, es recomendable un modelo que te ofrezca agarre firme, pero plano; esto ayudará a que resbales, además de ofrecer equilibro y evitar un accidente con el peso que levantas.

TOMA NOTA
Consecuencias lamentables

Como ves, para cada ejercicio hay que tener en cuenta ciertos factores al momento de elegir al “socio” de tus pies para realizar la actividad física de tu elección.

Según Luis Tellez, las principales consecuencias de no usar un calzado especializado, o por lo menos lo más apegado a lo que tus pies necesitan, son problemas con el cartílago en tus rodillas, esto, debido a un desgaste del golpeteo al correr, que impacta hasta el glúteo e ingle.

“No usar un buen tenis para hacer ejercicio puede ser incluso hasta incapacitante. Una torcedura de tobillo, dolor de rodillas una caída o dolor de piernas son algunos de los más comunes que me ha tocado ver. En el CrossFit, por ejemplo, suceden muchas lesiones por no usar un calzado adecuado, y eso, te deja fuera de las filas del ejercicio por lo menos un par de meses”, concluye el especialista.

Tenis de moda

En cuestión de tenis no sólo es importante el diseño y la funcionalidad; sino también la moda de colores, combinaciones y diseños que combinan con todo tipo de ropa para ejercitarse.

Te presentamos algunas opciones que están disponibles en esta temporada primavera-verano:

Brooks. De diseño minimalista en cuando a estructura con tecnología Toe Flex, aerodinámico de talón ligeramente redondeado para una conducción suave y sensible.

Nike. Maneja zapatillas ligeras, con talón redondeado e interior confortable, su suela ayuda a tener mayor agarre.

Adidas. El calzado de esta marca es ideal para aquellos aficionados al tennis, el futbol, el golf y el baskeball. Hay modelos para hombres y para mujeres.

Under Armour. Cuenta con modelos de diseño ligero con varios colores que combinan, la plantilla acolchonada con el interior del calzado.

Que caminar sea un placer

Si la rutina que haces a diario para ejercitarte no tiene nada qué ver con trabajos de fuerza y prefieres salir a caminar, entonces lo que necesitas es sólo comodidad al 100 %: un zapato ligero. “El modelo ideal para realizar caminatas es aquel que es cómodo en el ajuste de las agujetas y texturas interiores”, afirma el especialista en deporte.

Un tenis adecuado para caminar no debe pesar más de 300 gramos y debe ser consentidor con tu pie, incluso para puedas usarlo sin calcetines. Esto tendrá que ver con las costuras interiores, las cuales, de preferencia, no deben existir, y como ejemplo de ello es el calzado Gel Noosa.

CrossFit, un zapato especializado

Para realizar esta actividad lo primero que debes hacer es dejar de usar los zapatos regulares y cambiarlos por unos especializados para hacer CrossFit.

En esta ocasión, busca modelos que tengan reforzado la parte trasera del calzado, para que el peso del cuerpo caiga sin problemas sobre los talones, en lugar de la parte delantera del zapato.

Los expertos sugieren modelos que amortigüen y sean acolchados para proteger también la zona de los tobillos.

Estos zapatos son ideales para diversos ejercicios como sentadillas, levantamiento de pesas, pull ups y flexiones.