Belleza

La mandarina, un cítrico benéfico para la salud

La mandarina es una fruta deliciosa que se puede saborear en la época de invierno, cuyas propiedades son ricas en vitamina C, las cuales aumentan las defensas, evitando varias enfermedades durante la época de frío, en especial las de tipo respiratorio. Sus membranas son ricas en pectina, una fibra que puede ser útil para disminuir el colesterol en la sangre.
Además de contener antioxidantes, los cuales pueden ayudan a prevenir el daño causado por los radicales libres, brindando protección contra diferentes tipos de cáncer.
Al respecto, algunos estudios afirman que ayuda en la lucha contra esta enfermedad, ofreciendo un nuevo enfoque para obtener un tratamiento para el cáncer de pecho, pulmón, próstata y ovario. Uno de los investigadores, comentó que “efectivamente, la escasez de salvestrol en la alimentación moderna se debe al hecho de que muchas personas no comen más la piel de las frutas y ese sería uno de los factores que más contribuye a la mayor incidencia de algunos cánceres en la población humana”. No obstante, los especialistas advirtieron que la investigación aún está en sus inicios.
Sin embargo, es importante destacar que la mandarina es un cítrico que a diferencia del resto, lo que más aporta es agua y bajos niveles de azúcar, por lo tanto es ideal en las dietas.
 

Todo con moderación, no bebas más de la cuenta

Cercanas las posadas y todos los festejos de fin de año, es muy probable que estés propenso a abusar del alcohol.
Diciembre es la temporada en la que más festejos hay, empezando por las posadas así como los brindis de fin de año en el trabajo, y desde luego, la Navidad y el Año Nuevo, justo en estas fechas es cuando los índices de accidentes aumentan, pues el abuso del alcohol se incrementa debido a la euforia que se vive durante el fin de año.
Lo ideal sería aconsejarte que no tomes, sin embargo, es difícil no hacerlo cuando la alegría y la convivencia son motivos para hacerlo, por lo que se hacen algunas recomendaciones para que si decides tomar alcohol, lo hagas de forma moderada y responsable. Recuerda que tomar una copa puede ayudar a relajarte, pero en exceso puede traer graves consecuencias para la salud.

Toma en cuenta lo siguiente antes de beber una copa
• Come siempre antes de beber, hasta un vaso de leche te puede evitar una resaca.
• Bebe el doble de agua por cada vaso de alcohol que hayas tomado, y dos vasos más antes de acostarte.
• Bebe siempre el alcohol a pequeños sorbos para dar tiempo a tu hígado a metabolizarlo, una unidad de alcohol tarda una hora en ser metabolizada.
• Evita mezclar varias bebidas alcohólicas entre sí o con bebidas que contengan gas, ya que las burbujas contribuyen a que lleguen antes al cerebro.
• Después de una fiesta pasa varios días sin beber alcohol para que el hígado se limpie bien.
• Antes de salir piensa en cómo volverás a casa y pide un taxi con anticipación, recuerda que después de un trago tienes cinco veces más probabilidades de tener un accidente de coche que una persona que no ha bebido, debido a que el alcohol retarda los reflejos y reduce la coordinación.
• Nunca subas a un coche cuyo conductor ha estado bebiendo.


¿ES INEVITABLE SUBIR DE PESO EN DICIEMBRE?

De posada en posada, de fiesta en fiesta, no bien inician las fiestas decembrinas lo primero que pensamos es que ahora sí que vamos a subir de peso. Es cierto, esta temporada hay tantas delicias y tentaciones culinarias al alcance que ¿cómo resistirse? Sin embargo, existe una forma de sobrevivir al maratón “Guadalupe-Reyes” sin aumentar tallas.
    Y esto no es ninguna fórmula mágica, sino de disciplina e inteligencia. ¿Ah, sí? Claro, pues puedes identificar fácilmente cuáles son los alimentos “engordadores” de esta temporada y distinguirlos de los más sanos.
    De entrada, apréndete esto: el pavo, los mariscos, el pescado, las ensaladas navideñas y guarniciones de verduras son saludables y deliciosas, puedes comerlos con gusto (siempre evitando el famoso “empacho”). El problema viene con las galletas, pasteles, dulces de temporada. Con esos debes de limitarte (claro que los puedes probar, pero no por ello te comas la canasta entera). Otro detalle que provoca kilos de más esta temporada es que seguramente incrementas tu consumo de alcohol y tabaco, ambos malísimos para tu salud.
    ¿Ya captaste el truco? Puede parecer un asunto de sentido común, pero solemos pasarlo por alto: en toda fiesta navideña encontraremos cosas qué comer más saludables que otras. Te irá de maravilla con tu peso si al finalizar esta temporada privilegias las sanas, comes poco de las no saludables y mantienes una actividad física regular.