Belleza

STRETCHING: FLEXIBLES Y SALUDABLES

Hay gente que simplemente rehuye a las rutinas de ejercicios extenuantes. Sin embargo, la ausencia de actividad física es muy contraproducente. Si hay algo que no debemos dejar que se pierda es la elasticidad y fortaleza de nuestros músculos, porque luego vienen las lesiones.
    El stretching consiste en hacer estiramientos para mejorar el desempeño muscular, su flexibilidad y capacidades motrices. Además, su práctica corrige malas posturas y hasta te relaja. Lo mejor es que el stretching puede practicarse en cualquier lugar y sin agotarte.
    Es una práctica sana y sencilla, sobre la que se recomienda buscar literatura y programas de ejercicio profesionales. Es más, si quieres darte una idea más a detalle, sólo busca stretching en YouTube y date una idea de lo simple y benéfico que es practicarlo.


LUCE UN CABELLO A LA MODA

Los estilos de cortes de cabello en 2010 son exuberantes, marcados y fuertes. Según los expertos la mujer moderna es versátil en su apariencia y con una elegancia llena de extravagancia.
Basados en la popularidad de mujeres famosas, los cortes y peinados en este año son algo más largos que el anterior o cortos, con un cierto aire al punk. Tendrán una tendencia al desorden, sin serlo por completo porque se mantendrán bien peinados, sin tener que retocarlos demasiado. La misma caída de los cortes simplificará la hora del peinado, ya que se acentúa el corte de pelo desmochado y colorido, con dominio de flequillos de puntas, ya sean asimétricos o laterales. El flequillo se torna protagonista.


BUSTO FIRME Y ATRACTIVO

El busto es una de las partes más importantes del cuerpo de la mujer y la que más estragos sufre con la edad. Si quieres tener un busto firme y atractivo a la vista sigue estos sencillos consejos:
-Evita los baños calientes, procura hacerlo con agua que no esté muy caliente y acaba aplicando agua fría sobre la zona del busto.
-Hay productos que te pueden ayudar: desde geles para el baño hasta cremas diarias que te ayudarán a obtener resultados visibles en menos tiempo.
-Renuncia a la ropa donde no uses sujetador. Siempre que el cuerpo esté en vertical debes llevar sostén para evitar que los músculos del pecho se descuelguen.
-Asegúrate de que usas la talla correcta de sujetador.
-Olvídate de los sujetadores con relleno o úsalos al mínimo, porque no dejan que la piel del pecho transpire y evitan su adecuada oxigenación.



ARMONÍA EN TU PIEL

Dra. Carmen Covarrubias
carmencog@yahoo.com.mx • 36 11 07 88

Las grasas de la eterna juventud

Las grasas llamadas Omega-3 son ácidos grasos considerados esenciales para el equilibrio del organismo, se les llama esenciales porque el cuerpo no los puede fabricar y se tienen que ingerir a través de los alimentos. Se les nombra como ácidos grasos poli-insaturados y considerados como las buenas grasas.
Los ácidos grasos Omega-3 son indispensables en la composición del tejido cerebral, de retina, de los espermatozoides y de todas las membranas celulares. Tienen gran efecto protector de enfermedades cardiovasculares, psoriasis, dermatitis atópica y de enfermedades inflamatorias crónicas como la artritis y la colitis.
En las enfermedades cardiovasculares ayuda a regular la presión arterial, disminuye la posibilidad de que se aglomeren las plaquetas en la sangre y se formen coágulos en las arterias. Otra forma que tienen de ayudar al corazón es por medio de la disminución del colesterol y los triglicéridos en sangre, lo que puede ayudar a prevenir infartos al corazón.
El mecanismo por lo cual ayudan a las enfermedades inflamatorias crónicas, es su gran efecto anti-inflamatorio de todas las células del organismo.
En recientes estudios científicos sobre los ácidos grasos Omega-3 se encontró que tienen también un efecto protector contra el cáncer de mama y el cáncer colorectal. Los mecanismos de este beneficio son su capacidad para reparar el daño de los cromosomas al activar una enzima llamada telomerasa, además de su efecto anti-inflamatorio.
Las fuentes naturales de alimentos que tienen mayor concentración de ácidos grasos Omega-3 son las sardinas, anchoas, salmón, arenques, macarela, nuez, linaza, chia, acai-berry, vegetales de hoja verde, aceite de oliva extra virgen, prensado en frío y el aguacate.
Existen también complementos nutricionales que contienen Omega-3, la gran mayoría elaborados a través de pescados. Es importante elegir la mejor marca que nos ofrezca gran calidad en la elaboración de su producto, teniendo en cuenta que los pescados se encuentran algunos contaminados con metales pesados como el mercurio, además de contener otros ácidos grasos diferentes de los Omega-3.
Una de las marcas comerciales de más prestigio en el mercado es la del Dr. Barry Sear’s (Dieta de la Zona).
En conclusión, la eterna juventud está ligada a tener un sistema cardiovascular, cerebral e inmunológico en buenas condiciones, que nos permita disfrutar de la vida sin dolores físicos y con equilibrio emocional. Elementos indispensables para tener una mejor piel.