Ser saludable no es complicado

GUADALAJARA, JALISCO (05/OCT/2015).- La cultura por estar en forma y mantener una alimentación balanceada se está haciendo presente en cada vez más personas, pero aún hay un largo camino por recorrer y cambiar el estilo de vida de las personas no es un proceso sencillo.

Pero para ello, existen especialistas que llevan consigo la bandera del estilo de vida saludable y buscan transmitir ese mensaje. Una de estas personas es Samantha Clayton, ex atleta olímpica británica que estuvo de visita en la ciudad de Guadalajara y que ahora se desempeña como directora senior de Educación y Entrenamiento físico para la empresa de suplementos alimenticios Herbalife.

Clayton, quien participara en los Juegos Olímpicos de Sydney en el 2000 como parte de la delegación inglesa de 200 metros planos y el relevo 4x100 metros, explica que el ejercicio y la buena alimentación no tienen que ser complicados para una persona que no está acostumbrada a ello.

“Creo que mucha gente piensa que el ejercicio tiene que ser complicado para que sea efectivo, pero eso no es cierto. El ejercicio puede ser tan sencillo de acuerdo al tiempo que le dediques semanalmente” y pone como ejemplo el que ella ahora vive una vida normal, con familia y cuatro hijos.

Como parte de los consejos básicos que le proporciona a la gente alrededor del mundo, Clayton recomienda actividad física mínimo durante 30 minutos al día. “Hacer un poco de ejercicio es mejor que no hacer nada”, comenta, asegurando que no necesariamente tendrían que acumularse de manera consecutiva. “No tienen que ser seguidos (los ejercicios), sino que puedes ir sumándolos a lo largo del día, ejercicios básicos como caminar, subir las escaleras, hacer sentadillas, esa sería la forma más sencilla para que la gente comience”.

En torno al ámbito alimenticio, la ex atleta británica recomienda como primer paso dejar aquellos alimentos que se sabe no son buenos para el organismo, especialmente los procesados. “Le recomiendo a la gente que analice lo que consume en un día y que de esas comidas quite tres elementos malos y los cambie por algo que saben es bueno; les digo que cuando hacen cambios pequeños se comienzan a sentir mejor y pierden peso”, señala, agregando además que también es importante que cada persona cargue con alimentos preparados por sí mismo, pues así conocen cómo están hechos, a diferencia de otros alimentos.

De igual forma y como portavoz de una empresa encargada de elaborar suplementos alimenticios, Samantha recomienda a las personas a poner atención en el proceso bajo el cual estos productos son elaborados, además, recomienda que se informen sobre quién los elabora, pues la reputación de la empresa habla de la calidad de lo que el consumidor obtiene al final.

“Es importante que la gente entienda lo que rodea al producto. Los suplementos que promuevo están hechos de los componentes básicos de los alimentos y no prometen una solución rápida y propongo su uso como complemento de una dieta balanceada”, subraya.

Por último, Clayton deja una máxima del estilo de vida saludable: “cuando las personas se alimentan bien y hacen ejercicio, su metabolismo cambia y es más balanceado. Haz un cambio pequeño y apégate a él, eso hará una gran diferencia”.

Cambiar la mentalidad

Los problemas de salud que rodean al sobrepeso, el sedentarismo y la mala alimentación son cada vez más evidentes en nuestros días y gran parte de esto, de acuerdo a Samantha Clayton, se debe a un problema de educación.

“La clave en esto (del estilo de vida saludable) es hacerle entender a la gente que el cambio toma tiempo en llegar, que no hay soluciones rápidas, porque hay personas que de la noche a la mañana quieren un cambio y probablemente al final de la semana vuelva a su estilo de vida sedentario”, apunta.

Entre sus recomendaciones, exhorta a la gente a crear nuevos hábitos que poco a poco vayan brindándole mejores sensaciones. “No cambien todo al mismo tiempo, sino una cosa a la vez; quizá para alguien que es sedentario levantarse un poco más y caminar un poco más pueda hacer la gran diferencia en cómo se sienten”.

Añade que informar a las personas en torno a las decisiones que toman y que puedan afectar a su salud son claves para el éxito de llegar a un estilo de vida saludable, pues advierte que el combinar la mala alimentación con un estilo de vida sedentario “son elementos que juntos crean un desastre, sobrepeso y entre más puedas educar a la gente sobre eso, de que estar bien es lo óptimo, una vez que la gente entienda eso se puede lograr el cambio”.