Sábado, 23 de Octubre 2021

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Alimentos que te ayudan a combatir el insomnio 

Algunos alimentos ayudan a mejorar el ciclo del sueño, a continuación te decimos cuáles son

Por: SUN

Relajante. Tomar una infusión de manzanilla por las noches ayuda a combatir el insomnio. ESPECIAL

Relajante. Tomar una infusión de manzanilla por las noches ayuda a combatir el insomnio. ESPECIAL

El insomnio es un problema que ha afectado a miles de personas durante el confinamiento provocado por el COVID-19, de acuerdo con especialistas de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM) al no hacer nuestras actividades cotidianas como el traslado de la casa al trabajo, la reducción de nuestra actividad física, pasar más tiempo en los dispositivos electrónicos, además de tomar siestas durante el día afectan nuestros ciclos de sueño. Es importante establecer rutinas y apegarnos a lo más posible a nuestros horarios de sueño. También hay algunos alimentos que ayudan a mejorar el ciclo del sueño, te decimos cuáles son:

  • Chocolate: De acuerdo con un estudio realizado por la Universidad de Edimburgo, éste reveló que comer pequeñas cantidades de chocolate antes de acostarse nos ayuda a dormir mejor, pues contiene magnesio, un nutriente regular que ayuda a regular nuestros ciclos de sueño.
  • Leche: Tomar un vaso de leche tibia antes de dormir nos ayudará a descansar, pues contiene triptófano, una sustancia que de acuerdo con Chemical Safety Facts, ayuda a crear serotonina a la cual también se le conoce como la hormona del sueño.
  • Manzanilla: Tomar una infusión de manzanilla por las noches nos ayuda a combatir el insomnio, pues tiene propiedades relajantes, antiinflamatorias y sedantes, por lo que es un buen remedio para relajarte después de un día estresante conciliar el sueño más rápido.
  • Plátano: Esta fruta es una buena fuente de triptófano, el cual ayuda a producir serotonina, que nos ayuda a conciliar mejor el sueño. 

JL

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