Jueves, 30 de Mayo 2024
Estilo | Salud

¿Qué fruta puedo comer si tengo la glucosa alta?

Ante estos problemas de salud, existen algunas frutas con indicadores bajos, que son ideales para estos casos

Por: Oralia F. López

Las fresas cuentan con antioxidantes y dan sensación de saciedad. EFE / ARCHIVO

Las fresas cuentan con antioxidantes y dan sensación de saciedad. EFE / ARCHIVO

Cuando los niveles de azúcar en la sangre están más elevados de lo normal es porque se consumió algún alimento alto en glucosa, o bien, porque se padece diabetes.

Entre las recomendaciones médicas para las personas que sufren por glucosa alta está disminuir la ingesta de alimentos con grandes cantidades de azúcar, por lo que se deben dejar de comer algunas frutas. Sin embargo, no todo es mala noticia, ya que existen algunas con indicadores bajos, que son ideales para estos casos, y que tienen algunos beneficios para la salud.

Las frutas que se pueden comer si se tiene azúcar alta son:

Kiwi

Reduce las necesidades de insulina del organismo y es alto en fibra y antioxidantes

Cereza

Estas frutas de delicioso sabor tienen niveles de glucosa muy bajos, por lo que son perfectas para personas con diabetes

Guayaba

Su fibra dietética es ideal para reducir los niveles de glucosa en la sangre, además de que cuentan con vitamina C y potasio

Fresas

Cuentan con antioxidantes y dan sensación de saciedad

Ciruela

La ciruela negra contiene antocianinas, ácido elágico, y un muy bajo nivel de azúcar

Lo mejor es que, en todo caso, se consulte a un especialista de salud.

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