¿Manos frías todo el tiempo? Conoce las causas más comunes

Sentir las manos frías es una sensación común, sobre todo en épocas de frío. No obstante, si ocurre de forma constante, incluso en climas templados o sin una causa clara, podría indicar un problema en el funcionamiento del cuerpo. 

Aunque el organismo cuenta con procesos naturales para mantener el calor, si estos se activan sin motivo aparente, conviene estar alerta. 

Aquí te contamos cuáles pueden ser las causas detrás de las manos frías frecuentes y cuándo es necesario consultar a un especialista.

Causas más comunes de las manos frías

De acuerdo con Mayo Clinic, hay múltiples factores que pueden hacer que las manos estén frías todo el tiempo, desde reacciones normales del cuerpo hasta padecimientos que requieren diagnóstico clínico. Aquí te compartimos los principales:

• Regulación natural de temperatura: Cuando el cuerpo detecta frío, prioriza mantener calientes los órganos vitales, desviando el flujo de sangre de las extremidades. Esto puede dejar manos y pies con sensación de frío.
• Problemas circulatorios: Una circulación deficiente puede impedir que la sangre llegue correctamente a las extremidades. El sedentarismo, una dieta poco saludable, el tabaquismo o enfermedades cardiovasculares pueden ser responsables.
• Alteraciones hormonales: Condiciones como el hipotiroidismo, la menopausia o el embarazo pueden provocar desequilibrios hormonales que afecten la temperatura corporal, provocando la sensación de manos frías.
• Anemia: La baja producción de glóbulos rojos reduce la cantidad de oxígeno que llega a las manos y pies, generando esa sensación constante de frío:
• Síndrome de Raynaud: Este trastorno afecta los vasos sanguíneos de los dedos, provocando espasmos que impiden el flujo sanguíneo. Se manifiesta con cambios de color en los dedos (blancos, azules o rojos), entumecimiento o dolor.
• Diabetes: Cuando no está controlada, la diabetes puede dañar los vasos sanguíneos y los nervios periféricos, lo que afecta la sensibilidad y circulación en las extremidades.
• Enfermedades neurológicas: Algunas afecciones del sistema nervioso pueden alterar la percepción de temperatura y provocar sensaciones de frío en las manos.
• Medicamentos: Ciertos fármacos, como los usados para tratar hipertensión o migraña, pueden tener efectos secundarios como disminución del flujo sanguíneo en las extremidades.

¿Cuándo deberías preocuparte?

Si bien tener las manos frías de manera ocasional no es grave, hay señales que no deben pasarse por alto y que podrían indicar la presencia de un problema médico:

• Cambios de color en la piel (palidez, enrojecimiento o tono azulado).
• Entumecimiento, hormigueo o pérdida de sensibilidad.
• Dolor, úlceras o llagas en los dedos.
• Otros síntomas asociados, como fatiga constante, aumento de peso inexplicable, piel reseca o problemas digestivos.

Si el frío persiste o empeora a pesar del abrigo, se recomienda una revisión médica.

Especialistas de Mayo Clinic advierten que, si las manos frías se acompañan de cambios en la piel o dolor severo, podría tratarse de daño en los tejidos o incluso riesgo de congelación si se está expuesto a temperaturas extremas.

Recomendaciones para mejorar la circulación y cuidar tus manos

Si las manos frías son una molestia frecuente, considera seguir estas recomendaciones:

• Usa guantes, ropa térmica y evita exposiciones prolongadas al frío.
• Realiza actividad física regularmente para estimular la circulación.
• Evita fumar y reduce el consumo de alcohol, ya que ambos afectan la salud vascular.
• Mantén una dieta equilibrada rica en hierro, omega 3 y antioxidantes.

Consulta al médico si los síntomas son persistentes o se agravan con el tiempo. 

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