¿Cuáles son los beneficios de comer guayaba?

Incorporar alimentos ricos en vitamina C, como la guayaba, trae grandes beneficios para la salud. Aquí te contamos más sobre ello:

Según la Clínica Mayo Medical School, este nutriente actúa como antioxidante, por lo que protege las células contra los efectos de los radicales libres. Dichas moléculas están relacionadas con enfermedades cardíacas, el envejecimiento y ciertos tipos de cáncer.

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De igual manera, su aporte de vitamina C facilita la absorción y almacenamiento de hierro en el cuerpo. Las personas con anemia o deficiencia de este nutriente pueden ayudar a mejorar su salud con la ingesta de la fruta.

Otros beneficios de comer guayaba son:

• Fortalece el sistema inmunológico y mejora la respuesta del cuerpo ante bacterias y virus
• La vitamina C es esencial para la producción de colágeno, lo que contribuye a mantener la piel saludable
• Al jugar un papel importante en los tejidos, facilita una mejor cicatrización de las heridas
• Contribuye a la prevención de enfermedades crónicas, especialmente las cardiovasculares.
• Reduce el riesgo de cataratas y de degeneración macular relacionada con la edad, según el Instituto Nacional del Ojo en Estados Unidos
• Por otro lado, también es beneficiosa para mejorar la digestión, ya que contiene fibra. 
• Al mismo tiempo, ayuda a combatir los síntomas de la diarrea y el estreñimiento, según el sitio especializado en información médica WebMD

Dentro de la medicina tradicional, se recomienda el uso de las hojas de guayaba para tratar cólicos menstruales intensos y dolorosos. Y es que cuenta con propiedades analgésicas, que le confieren la capacidad de controlar el dolor.

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Si deseas incorporar esta fruta a tu dieta, primero consulta a un especialista en nutrición para ajustar las porciones a tus necesidades o estilo de vida.

Con información de SUN

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