El calcio es un mineral, comúnmente asociado a los lácteos, pero también hay varias frutas que lo contienen, el cual es abundante en el cuerpo y se encuentra principalmente en los huesos y los dientes, por lo que es esencial para la salud ósea y dental. Si estás buscando algún alimento para tener fuerza en tus huesos y dientes hay varias opciones de frutas ricas y frescas, que te encantaran. Esta fruta contiene 34 mg de calcio por cada 100 g, por lo que consumir un solo Kiwi puede aportar alrededor de 60 mg de calcio, por lo que es una excelente opción con valor nutricional y rica en sabor. Las moras o zarzamoras contienen 55 mg de calcio por cada pieza, aunque suelen ser un poco difíciles de conseguir, aunque esto dependerá de tu ubicación. Por otro lado los dátiles contienen alrededor de 15 mg de calcio por unidad, y estos puedes comerlos más allá de un snack, sino que también puedes agregarlos a ensaladas, salsas, aperitivos de comida lo que se vuelve una excelente opción deliciosa. Si eres una personas que es intolerante a la lactosa, consumir estas frutas te puede ayudar a tener una alimentación más equilibrada y en la cual priorizarás la salud ósea de tu cuerpo. NA
