Suplementos | Estas variaciones en la vida cotidiana te ayudan a obtener una salud óptima Pequeños cambios que mejoran tu salud Estas variaciones en la vida cotidiana te ayudan a obtener una salud óptima Por: SUN 14 de julio de 2015 - 12:56 hs El yoga es un ejercicio físico que también ayuda a aclarar la mente. NTX / ARCHIVO CIUDAD DE MÉXICO (14/JUL/2015).- Hay ocasiones en las que necesitamos hacer diferentes cambios en nuestra rutina de acuerdo a la edad y estado de ánimo. Aún así todas, absolutamente todas, podemos aplicar ciertas variaciones a nuestra vida cotidiana para por fin llegar a una salud óptima. Menos chatarra ¿Qué te parece una hamburguesa a la semana y no 3? En lugar de unas papas, unas ciruelas. Pequeños cambios harán una gran diferencia y, aunque no es necesario hacer una dieta, la disminución de la comida chatarra mejorará grandemente tu salud física y mental. Actívate No necesitas irte al gym para crear un cambio, con que subas las escaleras en lugar de tomar el elevador, habrás conseguido que tu cuerpo note la diferencia. De hecho sólo recomendamos empezar con pequeñas alteraciones como caminar un poco más rápido o pasear a tu perro dejando que él te lleve para lograr verdaderos resultados. Salud mental Tu cuerpo también se ve afectado por tu salud mental así que tienes que estar muy al pendiente del estado de tus pensamientos y actitud. Si notas que algo anda mal con tu motivación o te sientes muy estresada, es primordial pedir ayuda o tomarte un descanso para relajarte. Nosotras recomendamos el yoga porque, además de ser un ejercicio físico, también ayuda a aclarar la mente. Platos pequeños Sírvete tus porciones normales en platos más pequeños para que la ilusión óptica te haga creer que estás comiendo más de lo normal. Claro que es sólo una ilusión pero te sentirás satisfecha por más tiempo y rapidísimo. Agua Sabemos que es difícil e incómodo tener que tomar 2 litros de agua que te harán ir al baño cada 10 minutos ¡pero es necesario! Descarga una app que te recuerde tu consumo de agua y verás cómo en poco tiempo llegaste a tu meta diaria. Temas Calor de hogar Salud general Lee También Esta es la cantidad de pan que puedes comer sin engordar Estos alimentos fortalecen los huesos y ayudan a combatir la osteoporosis Los 8 hábitos para vivir más años y con una mejor calidad de vida, según la IA Qué es la acondroplasia y cuáles son las barreras ortopédicas que enfrenta Recibe las últimas noticias en tu e-mail Todo lo que necesitas saber para comenzar tu día Registrarse implica aceptar los Términos y Condiciones