Los videojuegos en tu rutina de ejercicios

GUADALAJARA, JALISCO (14/OCT/2011).- Concebidas en la década de los setenta como una diversión que se pensó exclusivamente para los niños y adolescentes, la evolución tecnológica lograda a través de cuatro décadas finalmente permitió que las consolas de videojuegos trascendieran las barreras de la edad, y su gusto y afición alcanzara a quienes antes les representaba una pérdida de tiempo el plantarse frente a un televisor y “manejar al monito” que brinca sobre hongos para salvar eternamente a una princesa.

Mejor aún, el deseo de las grandes desarrolladoras y productoras de videojuegos por abarcar a un mayor mercado les llevó a desarrollar proyectos alternativos que, en su eterna búsqueda por colocarse en el gusto del público, se afinaron hasta obviar la limitante de un cable atado a los controles, e incluso lograr la captación de movimiento a través de sensores. Uno de estos “métodos de atracción” es el ejercicio virtual, presente en las tres consolas de generación actual: Nintendo Wii, Xbox Kinect y Playstation 3.

Y, contrario a lo que podría pensarse (dado el precedente de periféricos en el baúl de los recuerdos), esta incursión ha sido un éxito total, pues cada vez más y más adeptos se dejan convencer por esta nueva modalidad. Atrás quedaron los días en que el niño pedía “el nuevo Nintendo” en su carta navideña. Hoy es el padre de familia quien exige un tiempo de calidad con su título preferido, ya sea para liberar la tensión laboral acumulada en la jornada, o simplemente ejercitar su cuerpo; un atractivo que alcanzó ya al abuelo o a la esposa embarazada.

Nintendo, pionera en el desarrollo de esta tecnología con los inéditos y atractivos controles para su Wii (lanzado a finales de 2006), “enamoró” al público con el primer juego que en verdad te ponía en el campo y, literalmente, te hacía sudar mientras estabas ahí: Wii Sports. Por vez primera, la sala del hogar reunió a la familia entera para disfrutar de un videojuego, ya sea para que una pelea de box decidiera quién lleva los pantalones en el hogar, o para liberar el estrés disfrutando un encuentro de tenis, béisbol, golf o boliche.

El éxito en ventas llevó a los rivales de la “Gran N”, Xbox y Playstation, a incorporar periféricos en sus consolas; lograron que el cuerpo se usara como control, aunque la evidente superioridad tecnológica en éstas últimas permitió “pulir” los ligeros hilos sueltos del Wii. Así, en otoño de 2010 llegan a México el Xbox Kinect y el Playstation Move. El primero de ellos, un dispositivo carente por completo de controles, y el segundo, una versión más compleja y “sexy” del Wiimote de Nintendo.

Los títulos para adornar a estas plataformas no demoraron en lo absoluto, abarcando incluso los sectores más pretenciosos y menos esperados para explorar y explotar sus capacidades (por fin, los amantes de la saga Star Wars supieron qué se siente partir al enemigo con un sable de luz). De esta forma, cientos de instructores de gimnasio, baile, e incluso yoga, dejaron de ser requeridos: ya los gigantes de la tecnología se habían encargado de llevar uno a cada hogar.

Destrábate con tu consola

No son la maravilla que dejará tu cuerpo torneado cual modelo de revista, pero en definitiva la simulación de movimiento que permiten las nuevas tecnologías en los videojuegos sí funciona como complemento a una rutina diaria de ejercicio. Jorge Rodríguez Salazar, quien ha desarrollado una carrera desde hace más de una década como instructor físico, recomienda su uso para la quema de grasa.

Sin embargo, deja en claro que por más que te estaciones frente al televisor y sudes con un partido de tenis o un juego de béisbol, jamás comenzarás a desarrollar masa muscular. La razón es simple: los juegos no obligan al usuario a agregar peso adicional al ejercicio, y ello impide que la musculatura crezca.

“Sí te ayuda, pues se trata de ejercicios cardiovasculares para agarrar resistencia y condición física, pero no a construir un músculo, porque no hay un peso o algo que cargar. Es como el aeróbics: ayuda a quemar masa y definir masa muscular, pero sólo en tu proporción; no incrementa pero sí lo define”.

Reconoce que salir del hogar y practicar cualquier deporte es, por mucho, más sano que establecer una fuente de ejercicios frente a la consola que se posee, aunque “es un inicio atractivo” para aquellos sectores que se inhiben de mover el cuerpo.

Rodríguez Salazar advierte que el atractivo es mayor sobre todo para niños y adolescentes renuentes a ejercitarse. “Los enfocas con estos juegos y así les das un poco más de motivación”. Eventualmente, dijo, el usuario estará buscando un mayor reto al que le dan sus oponentes digitales.

Pero la decisión por añadir el Wii, Xbox o PS3 al entrenamiento no inicia con sólo adquirir el primer juego que luzca bonito. “Hay que meterse a los deportes y hacerse bueno en ellos. Yo, por ejemplo, he practicado con unos de tenis y sí son muy efectivos”.

A dejar de lado, pues, los juegos de aviones que sólo desgastan al dedo índice y el botón de disparo; a cambiar los controles planos por raquetas y guantes de box, aunque estos demanden el uso de un poco de imaginación, y agregar un ejercicio novedoso que, si bien no te construirá el cuerpo del millón, comenzará a fortalecer tu corazón, lo que ya es un avance digno de mención.

Déficit de atención, un riesgo

No todos los ámbitos apoyan el ejercicio “virtual” o con ayuda de videojuegos; hay quien incluso sostiene la teoría de que éstos generan déficit de atención en el usuario, sobre todo si éste es un infante. Para el endocrinólogo José Antonio Escalante, del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), el uso de las nuevas tecnologías no es la alternativa adecuada para iniciar una rutina de ejercicios.

El especialista, con amplia experiencia en el tratamiento de la obesidad infantil, pondera a la buena alimentación y un “verdadero ejercicio” como las estrategias reales para activar el metabolismo. Respecto al “control corporal” que permiten el Xbox Kinect, el Wiimote o el Playstation Move, señala que éstos “bloquean la actividad neuronal”.

“Se bloquean las neuronas. El niño se queda fijo y las neuronas no se activan; no dejan que el niño piense y hacen al paciente con trastorno de déficit de atención. No están indicados”.

Expone que al no salir del cuarto de juegos durante este ejercicio, el usuario se vuelve “sedentario”, además de que disminuye su capacidad de lectura y comprensión. “Son más distraídos en las escuelas, pueden desarrollar trastornos de atención y de comportamiento”.

Su sugerencia: hacer ejercicios de alto rendimiento, como correr, nadar, iniciarse en cualquier deporte, e incluso bailar. Desde la óptica de José Antonio Escalante, la premisa de fungir como ejercicios novedosos se rompe cuando se trata de estar “adherido” a un aparato electrónico.

ANÓTALO
Adquiere un instructor virtual

En Guadalajara, los precios para adquirir una consola de videojuegos de última generación son por demás diversos.

* Consola Wii, con un Wiimote y un videojuego: $2,290

* Consola Xbox 360, con Kinect, un control y un videojuego: $5,900

* Periférico Kinect: $2,490

* Playstation 3 con periférico Move, un control y un videojuego: $7,490

* Periférico Move adicional (requerido para ciertos títulos): $599

* Playstation 3, con un control y un videojuego: $5,990

*Fuente: Gameplanet


PARA SABER
¿Cómo es una rutina?

* De una hora diaria; la consola es lo de menos, pero es preferible que sean juegos que demanden actividad física de moderada a fuerte; nunca continúes si ya te sientes cansado.

* Durante los primeros 20 minutos el metabolismo comienza a activarse. Pero si antes de ello el cansancio te domina, déjalo para mañana; la constancia es lo que gana resistencia.

TOMA EN CUENTA
Recomendaciones

* Antes de un ejercicio, los videojuegos deben percibirse como lo que realmente son: una tecnología de interacción con un mundo virtual, que evolucionan constantemente para divertir al usuario.

* Nunca debe pensarse que controlar al personaje con el cuerpo, dejando atrás los controles de mando, sea un sustituto eficaz para el ejercicio habitual.

* Al ser un dispositivo electrónico que demanda cercanía con un televisor, puede desgastar la vista.

* Además de divertidos, los videojuegos de la actualidad han despertado una oleada de fanáticos que buscan combatir la obesidad mediante su uso, pero esto sólo ocurrirá si se combinan con una buena nutrición, la práctica de cualquier deporte y/o una rutina de ejercicios instruida por un profesional.


''Los recomendaría; no más, porque preferiría otro tipo de ejercicios con mayor demanda calórica; éstos deben verse como un complemento divertido, no como rutina de entrenamiento.''
Jorge Rodríguez Salazar, instructor y especialista en cultura del deporte