Belleza

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Errores comunes al hacer ejercicio

Es muy común que luego de un tiempo de hacer ejercicio, se dejen de observar cambios en el cuerpo o peso, lo que a veces causa desilusión, aquí algunos tips para que eso no suceda.

• Para perder peso hay que hacer todo tipo de ejercicios: Un programa de pérdida de peso adecuado debe estar compuesto por sesiones de ejercicio cardiovascular y un entrenamiento de resistencia bien diseñado, ambos en conjunto harán que además de perder grasa, se moldee la figura.
• Hacer los ejercicios de forma rápida. Hay que tomarse el tiempo y sentir cada movimiento de la rutina y cómo trabajan los músculos.
• Repetir cada día los mismos ejercicios. Es recomendable cambiar los ejercicios diarios cada cierto tiempo, ya que es posible que el cuerpo se acostumbre a la rutina de ejercicios, y por ende, no se perciban los cambios.
• No calentar es pésimo, hay que recordar que antes y después de realizar las rutinas es importante estirar y calentar los músculos, esto evitará que haya una lesión.
• Hacer más de mil 500 abdominales. Un consejo para que el abdomen se marque es llevar una  dieta correcta y hacer el ejercicio preciso. El exceso de ejercicios abdominales solo puede conducir al sobre-entrenamiento.
• Siempre correr al mismo ritmo. Para lograr que los ejercicios cardiovasculares funcionen, se deben variar el ritmo. Intercalar velocidades sirve para perder la grasa que el cuerpo no necesita.
• El yoga es tu ejercicio principal. El yoga te ayuda a tonificar tu cuerpo. Sin embargo, para lograr quemar al menos 200 calorías se debe practicar durante 90 minutos. Lo ideal es que se incluya yoga en el entrenamiento personal para ganar flexibilidad, pero no hay que considerarlo como el único ejercicio quema grasa.
• Levantar pesas de la misma forma. Para que la tabla de ejercicios sea efectiva, se debe cambiar cada tres o cuatro semanas. Así, se notarán más cambios en los músculos.

Recuerda que la constancia es algo fundamental, tanto como los pequeños cambios en la rutina de ejercicios.