Asómate a la belleza

Para lucir un esplendoroso bronceado la alimentación juega un papel importante para tal efecto, antes de tomar los primeros baños de sol hay que comer alimentos que además de contribuir al bronceado, protejan la piel. Aquí tienes los ingredientes imprescindibles para componer un menú bronceador.

Las frutas mas hidratantes y pigmentantes, son las que gracias a su alto nivel de betacarotenos, ya que a su vez estimulan la producción  de melanina,  es la que da el color moreno. Solas o con yogur, pueden entrar a formar parte de nuestros menús.

Cada día se debe consumir 0,6. mg de betacarotenos, aporte que se obtiene con cada uno de los alimentos en las cantidades mencionadas.

Pepino, lechuga, jitomate, zanahoria, berros, acelgas y apio.

En las frutas. Albaricoques, sandia melón y moras.

Son las verduras más ricas en agua y potasio, esenciales para mantener hidratado el organismo, al poderse comer crudas, la absorción de sus nutrientes está garantizada. Presentes siempre en ensaladas.

Sin olvidar el pan y el agua
La vitamina B5 es otro elemento imprescindible que se requiere en la dieta, ya que estimula el crecimiento de nuevas células y tiene propiedades antinflamatorias, que previenen posibles quemaduras. La dosis diaria es fácil de cubrir tomando una ración de pan.
El agua es imprescindible para conseguir un bronceado duradero y prevenir la sequedad de la piel, se deben tomar al menos dos litros cada día.

Menú para un bronceado sin riesgos.
Desayuno- batido de yogurt
-    Un yogurt natural
-    Medio vaso de leche
-    Una cucharada pequeña de azúcar integral de caña
-    Dos cucharadas de cereales
-    Seis fresas
-    Un durazno
-    Jugo de limón.
Elaboración: En el vaso de la batidora triturar todos los ingredientes  hasta que forme espuma, deja al final el limón (tan solo algunas gotas) añade al final los cereales.
Es nutritivo y eficaz para nuestro propósito (250 calorías).

Alimentos con efecto antiarrugas
Estas frutas ocupan un lugar preferente en la cocina bronceadora, porque tiene la misma o mayor cantidad de vitamina C que las naranjas y otros cítricos. Además la mayoría de frutas de color rojo poseen un pigmento que protege el organismo de determinados tipos de cáncer.

Fresas.- 100 g.-  durazno 200 g.- frambuesas 200 g.- pimiento 50 g.
Otras opciones.-
Coliflor 75 g. col de Bruselas 40 g.- perejil 40 g.- kiwis 80 g. toronjas 120 g.

Las imprescindibles grasas

Si el cuerpo no recibe suficiente grasa, las paredes de las células son incapaces de retener agua. Aun haciendo una dieta adelgazante, estos tres ingredientes no deben faltar, ya que ayudan a la piel no se reseque, alargan la vida del bronceado y hacen que este sea más bonito y luminoso.
Estos alimentos conntribuyen a mantener el colesterol en su nivel apropiado.

La recomendación. Consumir dos veces por semana pescado, cinco aceitunas en cada ensalada, tres cucharadas de aceite de oliva o una cucharada de aceite de germen de trigo al día.

Recuerda que el exceso de sol en horas inadecuadas puede ser perjudicial, hidrata tu piel tomando agua y aplicado aceites protectores.
Sin importar la temporada del año, el bronceado da un toque de distinción y belleza, Aristoles Onasis aseguró que su éxito en el ámbito de su vida personal y profesional se vio beneficiado gracias a su perfecto bronceado, el cual le daba una apariencia de gran magnate sin llegar aún a la cúspide de su éxito. ¿Por qué no hacerlo nosotros?

blanca_alcala@hotmail.com