La retención de líquidos, también conocida como edema, es una acumulación anormal de agua en los tejidos del cuerpo que puede generar hinchazón, pesadez, incomodidad e incluso aumentar el peso corporal sin que esté relacionado con grasa. Si bien puede deberse a causas médicas como problemas circulatorios, hormonales o renales, en la mayoría de los casos está relacionada con hábitos alimenticios poco saludables y el sedentarismo. Por fortuna, ajustar la alimentación puede marcar una gran diferencia.A continuación, te compartimos cuatro claves nutricionales respaldadas por expertos para combatir y prevenir la retención de líquidos:El exceso de sodio es una de las principales causas de retención hídrica. La sal de mesa y los productos industrializados como embutidos, sopas instantáneas, snacks salados, enlatados y comidas rápidas contienen altos niveles de sodio que alteran el equilibrio de líquidos en el cuerpo.Estos minerales ayudan a regular los niveles de sodio en el organismo y favorecen la eliminación de líquidos a través de la orina. El potasio es clave para mantener un equilibrio electrolítico saludable, mientras que el magnesio actúa como un relajante muscular y mejora la circulación. Alimentos recomendados:Ciertos alimentos tienen propiedades diuréticas suaves que estimulan la función renal y ayudan a eliminar el exceso de agua sin causar deshidratación. Opciones naturales eficaces:Aunque parezca contradictorio, beber agua es esencial para combatir la retención de líquidos. Cuando el cuerpo detecta deshidratación, tiende a almacenar más líquido como mecanismo de defensa. Mantener una hidratación adecuada estimula la función renal y favorece la eliminación de toxinas. Recomendación:BB
