Muchas personas acuden al gimnasio o hacen ejercicio con el objetivo de ganar masa muscular para mejorar su salud y ganar una apariencia más placentera estéticamente. El entrenamiento y los ejercicios de fuerza son fundamentales para conseguirlo, aunque depende del tipo de cuerpo y la genética de cada persona, el entrenamiento de fuerza como forma de ejercicio es algo que te ayudará a lograr ese objetivo, pero no es el único. La comida también es importante, sobre todo el magnesio, si quieres saber más al respecto te dejamos la siguiente información:De acuerdo con la Sociedad Española de Cardiología, el magnesio es necesario para más de 300 reacciones bioquímicas del cuerpo, ayuda a mantener la función normal de los músculos y los nervios, fortalece el sistema inmunológico, mantiene el corazón saludable y ayuda a que los huesos se mantengan fuertes. Además, contribuye a la producción de energía y proteínas lo cual es muy importante si quieres ganar masa muscular.De acuerdo con Víctor Téllez, Entrenador personal en TCenter, el magnesio es un mineral clave para prevenir lesiones musculares, contracturas y desgarres musculares, y también es importante para mantener el corazón en óptimas condiciones. Los alimentos donde podemos encontrar magnesio son los siguientes:El papel del magnesio en la prevención y el tratamiento de enfermedades como la hipertensión arterial, las enfermedades cardíacas y la diabetes está en constante estudio. Sin embargo, actualmente no se recomienda la suplementación con magnesio, las dietas ricas en proteínas, calcio o vitamina D no requieren suplementos de magnesio.SV
