Mente y espíritu en equilibrio

GUADALAJARA, JALISCO (09/JUL/2010).-  El ritmo de vida actual puede alterarnos los sentidos en un abrir y cerrar de ojos. Desgraciadamente, el tiempo que dedicamos al descanso y el encuentro con uno mismo es muy poco o en ocasiones nulo, por lo que el estado mental se modifica y se transforma en energía negativa para nuestro entorno. Es importante detenerse un poco y analizar cómo nos sentimos y si estamos felices con lo que hacemos actualmente. Carmen Ceja, jefa del Departamento de Psicología del Hospital Zoquipan, en Zapopan, asegura que la práctica del yoga y la meditación el cuerpo humano es capaz de encontrar paz y armonía en cuestión de minutos.

“A través de la meditación podemos llegar a un estado de conciencia pura. Por su parte, el yoga se encarga de unir la mente, el cuerpo y el espíritu. Cuando tú logras esa unión, la conciencia individual unitaria se integra a la conciencia infinita”.
Explica que un ejercicio apropiado para encontrarse personalmente, es hacer yoga dos horas antes de que salga el Sol, pues durante el crepúsculo está presente una energía maravillosa que se activa y no sólo te unes contigo mismo, sino que tienes la oportunidad de unirte a toda la conciencia del universo.

Carmen es una guía para quienes desean focalizar toda su energía para un propio bien mental y espiritual. Para ella, el yoga nos permite hacer una unión de la conciencia personal e individual con la conciencia infinita.

“Cuando se habla de yoga se tiene que saber qué es la tecnología del espíritu. Es un proceso que se enfoca en una necesidad para controlar las ondas mentales. La mente se considera un enlace entre el cuerpo, el espíritu y la conciencia; los hábitos de la mente nos pueden atar temporalmente a una ilusión, a algo que no es real y que por su naturaleza nos va llevar a la tristeza y la alegría, a lo bueno y lo malo”.

Fuerza y voluntad

La palabra yoga se deriva del sánscrito hindú y fue utilizada por las primeras civilizaciones como la china, india y la maya. Uno de los errores más comunes del hombre es la negación, no aceptar que existe un problema que nos quita el sueño y las esperanzas de no realizar a nuestra forma los sueños. Para Carmen, es recomendable detenerse a pensar qué está pasando por nuestra mente y lo que estamos ofreciendo al entorno que habitamos.

“Cuando practicamos yoga hablamos de tres tipos de mente: positiva, negativa y neutral. Los eventos de la vida nos llevan a la utilización de cada una de éstas mentes; el yoga se encarga de crear una conciencia en todo lo que hablas, haces, dejas de hacer, piensas y qué estás sintiendo”.

Es importante que las personas sepan que el yoga puede beneficiar en su totalidad el estilo de vida que se lleva. Las famosas posturas, conocidas como criyas, conectan la cabeza con el sentir del corazón al momento de estirar los brazos hacia los lados, colocar los pulgares hacia el cielo y mantener en constancia la llamada respiración de fuego. Con estos movimientos corporales es fácil erradicar el ego, la crítica, la avaricia, incrementar la vitalidad física y mental, claro está, dependiendo de lo que la persona necesite para crear el equilibrio entre la mente, el espíritu y las emociones.

“Durante mis clases de yoga, tienes que aquietarte, hacer un calentamiento corporal para poder pasar a las criyas e iniciar con el dominio del entorno. Con estos ejercicios podemos  resistir enfermedades físicas como las infecciones, ajustar la columna vertebral, equilibrar la salud mental y desaparecer el enojo”.

Generalmente, las posturas más comunes para alcanzar este equilibrio son por la zona donde está ubicado el corazón, con algunos golpes al aire, movimientos rítmicos, con movimientos de 45 minutos. Además de agregar otro espacio para la relajación y restaurar la energía al momento del cierre de la sesión.

El estado de conciencia, necesario para vivir

Otro aspecto fundamental para que la vida se torne más ligera durante el andar es la relajación. Iniciar el camino en “un sendero hacia la conciencia” de un modo consiente y pacífico.

“Hay muchas formas para relajarte, la más importante es a través de la respiración. Puedes  hacer una respiración profunda con los ojos cerrados. La mayoría de las personas tienen una respiración invertida, una respiración alta en el pecho y eso no permite que se oxigenen todas las células”, explica.

La respiración básica para entrar a un estado de conciencia verdadero, es la respiración de fuego, aquella que va directo al estómago y parte del abdomen, inhalar y respirar por la nariz hasta mandar el aire al estómago y de ahí expulsarlo de la misma forma.

“Es una respiración consiente. Hay que darse cuenta de cómo estamos respirando; cuando tenemos una respiración alta hay muchas imágenes mentales y pensamientos encontrados. Necesito trabajar con mi respiración para poder llegar a la relajación, esto es un requisito para conectarnos con la conciencia. Con la mente relajada podemos hacer todo”.

La psicóloga, resalta que la respiración es la clave de la vida, ya que a través de ésta ella puede saber si una persona está ansiosa, deprimida, enojada, contenta o incluso en un estado de meditación.

Meditación más allá de la seriedad

Para poder llegar a la meditación, Carmen considera que el pilar básico es la relajación y por ende la respiración a conciencia.
“La respiración es la clave para una vida larga. Si practicas tres minutos de meditación al día, tu circulación y estabilidad sanguínea mejora. Hay que tener una postura recta para que la energía fluya principalmente en la médula espinal. Una respiración profunda, suave y lenta te lleva a un enfoque mental, encaminar el pensamiento con un mantra -sonido o canto- y con el mundra, la posición de las manos, que consiste en estimular los puntos nerviosos de los dedos”.

Con este conjunto de elementos: el yoga, la relajación y meditación, podemos vivir en la verdad y en una conciencia pura para crear un nuevo estilo de vida como “seres de luz con una experiencia humana”, agrega Carmen Ceja.

“Los eventos que están dándose son la medicina que necesitamos para seguir evolucionando. Hay algunos que nos gustan, situaciones que nos encantan y nos ponen felices, pero también hay circunstancias que nos enojan y nos ponen tristes. Mantener el equilibrio y la neutralidad nos dice cuál es el propósito que queremos cumplir”.



“La emoción es básica. Crea todo un estado fisiológico y necesario para la conexión con el espíritu y el pensamiento”. Carmen Ceja, jefa del Departamento de Psicología del Hospital Zoquipan, de Zapopan.