Radiografía: Ejercicio y larga vida

Por: Karelia Alba Fotos: A.C.

La práctica habitual de cualquier actividad física estimula la mente, tonifica el cuerpo y alimenta el espíritu. El ejercicio es considerado hoy por hoy uno de los ingredientes básicos para tener una vida saludable.

Doctores, amigos, padres de familia, estudiantes, artistas, niños, todos los habitantes de esta gran ciudad pueden ser parte de esta nueva ola en busca de una mejor calidad de vida.

El tema que predomina en el cotilleo tapatío es el de recuperar la buena nutrición, prevenir y atender la obesidad, cuidar o controlar el consumo de alimentos con un alto contenido calórico y, desde luego, evitar la ingesta de comida chatarra. Por otro lado y en torno al bienestar familiar, salta en la escena el ejercicio y la actividad física en general, ya sea dentro de un gimnasio o al aire libre.

Hacer ejercicio es una actividad estimulante para todos los miembros de la familia. La oferta que se presenta en la ciudad va en aumento; por una parte se encuentran los gimnasios cerrados, en donde además de las rutinas habituales, se han integrado una serie de clases en donde mover el cuerpo resulta -además de saludable- divertido.

Citadinos saludables

Los beneficios que trae el hacer ejercicio son varios, entre los cuales se destaca la mejoría en el funcionamiento de los sistemas cardiovascular y respiratorio.

Está comprobado que la actividad física aumenta el promedio de vida y ayuda a prevenir muchas patologías, entre ellas las que tienen relación con el corazón y sobre todo las causadas por el estrés que se genera en la ciudad.

Con 45 minutos de ejercicio diario se mejora la oxigenación, se reduce el peso y se mejora el tono muscular.

También se ha comprobado que, al aumentar la actividad física, el cerebro libera endorfinas; éstas son las encargadas de proveer una sensación de placer y felicidad, por lo que también es utilizado como parte integral de un tratamiento antidepresivo.

Verse bien y estar bien. Quienes ya practican algún deporte o simplemente hacen ejercicio de forma habitual, coinciden en hacerlo por gusto más que por necesidad o por salud; el hecho de sentirse bien cada día de su vida es muy importante. A eso se le agrega el factor estético -lucir un cuerpo mucho más esbelto y armonioso-, lo cual en la cultura actual se convierte en una de las mejores recompensas.

Al aire libre

Los parques de las diferentes colonias han retomado adeptos y por las mañanas han recuperado el paso los amantes del jogging y la caminata.

Los espacios abiertos reciben a personas que pasean en su bicicleta, mientras que para los que desean disfrutar de los rincones diseñados exclusivamente para el deporte, la cita obligada es al Bosque de los Colomos, parque El Centinela, Parque Metropolitano, Unidad Revolución, Barranca de Huentitán, etcétera.


Karla Michel, ventas
“Practico la natación tres veces a la semana. Trato de mantener una alimentación balanceada y de no comer comida chatarra”.
¿Hay alguna otra actividad que realices en la semana?
“Voy a la Vía RecreActiva a dar paseos en bicicleta”.
¿En qué crees que puede mejorar la autoridad para fomentar el deporte?
“Se debe hacer algo, sobre todo en cuanto a los deportes elitistas que existen. Hay que dar mayor apertura a la práctica de deportes considerados como tal, como el golf. El gobierno debería destinar recursos para construir campos a nivel popular o crear espacios para la práctica de distintos deportes. También que se prolongara el tiempo de la Vía RecreActiva porque hay muchas personas para quienes el tiempo no es suficiente y al mismo darle mayor difusión a la cultura urbana con diferentes eventos: payasos, mimos, conciertos y cartonistas”.

Azhareel Aceves, estudiante de Idiomas
“Por más de 10 años he practicado danza clásica y contemporánea de tres a cuatro veces por semana”.
¿Hay alguna otra actividad que realices en la semana?
“Procuro ir a la Vía RecreActiva a andar en bicicleta”.
¿En qué crees que puede mejorar la autoridad estos aspectos de fomento deportivo?
“Yo creo que la promoción no es poner planes especiales, sino que se deberían crear gimnasios públicos que sean accesibles para todos, para que la gente haga ejercicio, que con una cuota mensual la gente pueda acudir y hacer uso de las instalaciones”.


Daniela Rueda, estudiante de Negocios Internacionales CUCEA
“No practico un deporte como tal, pero me gusta correr. Lo hago cuatro veces a la semana”.
¿Tienes un lugar especial para correr?
“Corro por la Calzada Independencia, hasta llegar al Mirador de la Barranca de Huentitán. Me gusta el aire que se respira, se siente muy fresco y en las mañanas aprovecho para ver un poquito de árboles y no la ciudad como siempre”.
¿En qué crees que puede mejorar la autoridad estos aspectos de fomento deportivo?
“Aportando un poco más de dinero para mejorar las instalaciones. Hay mucha gente que corre a lo largo de la Calzada, pero cada vez hay menos árboles y El Mirador necesita mantenimiento de sus instalaciones. También deberían de mejorar el camino de descenso a la barranca y acondicionar los lugares que ya existen para practicar deporte o hacer ejercicio”.

Para empezar
El primer paso es tomar la decisión de hacer ejercicio, mientras que la forma en la que se quiere hacer, depende en su totalidad del gusto del interesado.
La recomendación de los expertos es comenzar con una caminata diaria, alrededor de 28 días sin perder la secuencia. Ya sea en algún parque cercano a casa, o bien, alrededor de la colonia, para mejorar el rendimiento físico.
Tras este periodo el hábito se ha formado; ahora hay que ponerle mayor diversión al trote, o bien, complementar la rutina con una serie de ejercicios para esculpir la figura.