Si respondiste que sí, entonces hay una gran parte de ti que quiere dejar el cigarro. Quizá lo hagas por salud o porque alguien más te lo está pidiendo. Sea la razón que sea, dejar de fumar es difícil.La nicotina es, tanto un estimulante, como un depresivo. Es o quiere decir que incrementa tu ritmo cardíaco primero y luego causa depresión y fatiga. La depresión y la fatiga hacen que la persona quiera fumar aún más y así se inicia un vicio muy difícil de dejar.Pero no te estreses: millones de personas en el mundo logran hacerlo día con día, ¡y tú puedes ser una de ellas!Trata de respirar Aunque suena simple, respirar profundamente puede hacer una gran diferencia a la hora de reemplazar un mal hábito. Toma el mismo respiro que inhalas cuando fumas… y exhala. La nicotina ciertamente es adictiva, pero a veces buscarás sólo el respiro.Bájale poco a poco Hay gente que de repente deja el cigarro por completo, pero lo ideal es bajar las cantidades poco a poco hasta llegar a cero. Dependiendo de cuántos cigarrillos fumas al día, vele bajando a la mitad hasta que la falta de nicotina no sea tan molesta.Hazle una carta de rompimiento al cigarro Si te encantan las acciones simbólicas, podrías disfrutar escribir una carta de rompimiento a tus cigarrillos. Haz la carta explicando por qué estás terminando con ellos, porqué ya no los quieres en tu vida y cómo ha sido la relación hasta ahora. Esto te ayudará a motivarte y tener un enfoque claro.Distráete Reemplazar tu hábito por otro puede ser útil. Si, por ejemplo, fumas un cigarrillo después de comer, usa ese momento para salir a caminar un rato.O podrías utilizar el método de sustitución. Estás acostumbrada a poner algo en tu boca, así que puedes empezar a mascar chicle o chupar una paleta.Aprovecha tu celular Hay muchas aplicaciones que podrían ayudarte a eliminar este mal hábito. Te recomiendo MyQuit, una app que te permite rastrear tu último cigarrillo y las veces que has tenido el antojo. También te ayudará a llegar a tus metas y dejar el hábito de una vez por todas.JB.
