Martes, 25 de Junio 2024

7 tips para prevenir la "nomofobia", adicción extrema al celular

el 78% de la población mundial utiliza teléfonos inteligentes y el 67% tiene acceso a internet, según datos de la Unión Internacional de Telecomunicaciones

Por: Brenda Barragán

El 60% de la población mundial tiene un problema de adicción con su teléfono celular, fíjate bien si eres uno de ellos. UNSPLASH/bruce mars

El 60% de la población mundial tiene un problema de adicción con su teléfono celular, fíjate bien si eres uno de ellos. UNSPLASH/bruce mars

La adicción al teléfono celular es más real y común de lo que se advierte, ha escalado tanto el nivel de dependencia que se tiene a estos dispositivos que es difícil detectar la "nomofobia" (miedo irracional a estar sin un teléfono o conexión a internet). De acuerdo al Centro de Estudios Especializados en Trastornos de Ansiedad, este trastorno afecta al 60% de la población mundial y representa grandes problemas a la salud mental en la edad moderna. 

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La nomofobia se puede diferenciar de una "simple" adicción al teléfono celular por sus síntomas que van desde la ansiedad intensa, depresión, aislamiento, hasta los dolores de cabeza y el malestar emocional, los cuales se detonan cuando se está en la simple posibilidad de quedarse sin teléfono o red. Otros síntomas consecuencia de la adicción son la fatiga ocular y el insomnio.

¿Cómo prevenir el desarrollo de nomofobia?

Antes de caer en la adicción o el trastorno de la nomofobia, es mejor prevenir tomando acciones que nos ayuden a despegarnos del teléfono de forma sana e interactuar con el moderadamente. Esta serie de medidas diarias son recomendadas para mitigar los efectos de este trastorno:

  • Establecer horarios específicos para el uso del teléfono móvil.
  • Silenciar las notificaciones.
  • Desinstalar aplicaciones no esenciales.
  • Evitar el uso del celular como despertador.
  • Realizar actividades sin el móvil.
  • No revisar tanto el móvil en momentos con poca luz.
  • En caso de dolor de cabeza dejar de ver la pantalla. 

Puede que al principio sea complicado, pero a la larga los beneficios serán mayores. 

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BB

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