Cuidar la columna vertebral es trabajo de todos los días, como el pilar de nuestro cuerpo es indispensable mantenerla en óptimas condiciones; una de las formas más comunes de lastimarse es cargando cosas pesadas. La columna cumple funciones esenciales específicas de las que se resalta el soporte y estabilidad al tronco, lo que nos mantiene erguidos; la columna vertebral actúa como punto de unión para los músculos de la espalda y las costillas, lo que facilita su conexión y funcionamiento coordinado. Además de procurar dormir, sentarse y estar de pie en las posturas adecuadas que eviten curvaturas antinaturales, a la hora de cargar elementos pesados se debe tener extremo cuidado, aprender la técnica correcta y no exigirse de más. Levanta objetos pesados flexionando las rodillas, luego bajar y subir como un ascensor al levantar el peso, solo mantén la columna recta. Al cargar objetos asegúrate de mantener el objeto cerca de tu cuerpo, de lo contrario la columna trabajará de más, también debes evitar girar mientras se levanta el objeto, pues la columna trabaja con mayor dificultad. Los dolores de espalda son extremadamente comunes y pueden ser provocados por diferentes problemas en la columna o contracturas musculares, sin embargo demasiado dolor es el resultado de esfuerzos físicos que exceden las capacidades de la persona y generalmente se resuelven de manera espontánea. Cuando el dolor de espalda persiste entonces deberás acudir al médico pues se podría estar padeciendo de una hernia lumbar o de disco, lo que ocurre cuando un disco intervertebral se desplaza y presiona los nervios causando dolor. BB
