Cuando haces ejercicio, no solo estás trabajando tus músculos o quemando calorías. También estás activando una compleja red de señales químicas en tu cuerpo que involucran a varias hormonas clave. Estas sustancias no solo regulan cómo te sientes durante el entrenamiento, sino que también juegan un papel esencial en tu metabolismo, estado de ánimo, rendimiento y salud a largo plazo.Aquí te presentamos cinco de las hormonas más importantes que se liberan durante la actividad física, y por qué su activación es tan relevante:Las endorfinas son conocidas como las “hormonas de la felicidad”. Se liberan durante el ejercicio, especialmente en actividades de alta intensidad como correr, bailar o levantar pesas.La adrenalina es una hormona del estrés que se libera rápidamente cuando el cuerpo se enfrenta a una situación de esfuerzo o desafío, como el ejercicio.La dopamina está relacionada con el placer, la motivación y la recompensa. Durante el ejercicio, sus niveles aumentan, lo que puede ayudarte a mantener el hábito y disfrutar del proceso.La hormona del crecimiento (GH, por sus siglas en inglés) se libera principalmente durante ejercicios intensos como el entrenamiento de fuerza o de intervalos.Aunque la insulina disminuye durante el ejercicio para facilitar la liberación de glucosa, su sensibilidad mejora considerablemente después de entrenar.Hacer ejercicio no solo transforma tu cuerpo por fuera, también desencadena una serie de reacciones químicas internas que benefician tu mente, emociones y metabolismo. Las hormonas que se activan durante la actividad física no solo te hacen sentir bien en el momento, sino que también contribuyen a tu salud física y mental a largo plazo. Así que la próxima vez que te pongas los tenis, recuerda: cada movimiento está activando algo mucho más profundo que tus músculos.BB
