El aguacate es una fruta muy consumida en México, valiosa por sus propiedades nutricionales, como su contenido graso; pero caro en su precio aunque ese no es impedimento para su consumo.No obstante, como sucede con los alimentos, ingerir aguacate en grandes cantidades puede traer problemas, por lo que su consumo debe ser moderado a fin de aprovechar sus propiedades.En otras palabras, el aguacate es un alimento muy nutritivo, pero también es alto en calorías y grasas (aunque son grasas saludables, principalmente monoinsaturadas).En general, una cantidad razonable para la mayoría de las personas es:1/4 a 1/2 aguacate mediano por día (unos 50–100 gramos aproximadamente).Esto te aporta:Es importante recordar que si llevas una dieta baja en calorías o necesitas controlar tu peso, 1/4 de aguacate podría ser suficiente.Si tu alimentación es alta en grasas saludables (por ejemplo, una dieta tipo "mediterránea" o "keto"), 1/2 aguacate o incluso uno entero puede encajar bien.Personas con problemas renales deben moderar su ingesta, ya que el aguacate es alto en potasio.Con información de Academia Española de Nutrición y Dietética y ChatGPT* * * Mantente al día con las noticias, únete a nuestro canal de WhatsApp * * *OA
