Mantenerse muy bien hidratado siempre debe de ser una prioridad, especialmente durante las temporadas de calor. Y con la ola de altas temperaturas que ha dejado en alerta a varios estados mexicanos, esto se vuelve aún más imprescindible.Además, no hidratarse adecuadamente puede provocar problemas importantes de salud, como golpes de calor y problemas en nuestra piel, presión arterial alta y baja, desmayos y dolores de cabeza, por mencionar algunos.Para ayudarle a evitar todos estos problemas, hemos reunido algunos consejos para que logres mantenerte bien hidratado durante este período. Conocer la cantidad de agua adecuada para tu peso es el primer paso para mantener una correcta hidratación a lo largo del día, para no terminar bebiendo menos de la necesaria sin darte cuenta.El cálculo es muy sencillo: basta con tomar el peso corporal y multiplicarlo por 35 -ml de agua por kg-. Por lo tanto, una persona de 50 kg tiene que tomar un litro 750 ml, mientras que una persona de 100 kg necesita 3 litros y medio, por ejemplo.Incluso sabiendo la cantidad ideal, con las prisas del día a día, es posible que te olvides de beber agua. Por eso, la mejor estrategia es tener siempre el líquido cerca. Un problema que lleva a muchas personas a no beber suficiente agua es el "sabor a nada" del líquido. En este caso, puedes probar otras opciones, como aguas saborizadas. Lo mejor es que puedes prepararlas desde tu casa de forma rápida, cómoda, y muy económica.Basta con que tomes las frutas que más te gusten, como naranjas, limones, fresas y piña, las cortes en trozos o rodajas y las coloques en una jarra con agua y las coloques en el refri para enfriar.Beber agua pura es muy importante, pero los jugos, el agua de coco y los tés también pueden ayudarte a beber más líquidos. ¡Pero recuerda! Ningún líquido reemplaza al agua, por lo que esto no significa que debas beber menos agua al beber estos líquidos.Otra buena opción para mantenerte hidratado es consumir frutas que contengan más agua, como sandía, piña, melón y naranja. Otros alimentos ligeros, como las verduras, también son buenos en este sentido.
