La salud es muy importante, ya que un cuerpo saludable nos ayuda a mejorar nuestra calidad de vida, además podemos prevenir enfermedades, si quieres empezar el año con el pie derecho, aquí te dejamos algunos consejos para mejorar tu salud.Mide tu presión arterialLa presión arterial alta es una enfermedad muy común, pero que debido a que no presenta síntomas concisos, muchas personas no saben que padecen de ella, por lo que se recomienda tomarse la presión arterial.Dieta saludableProcura comer de manera equilibrada según el platillo del buen comer y evitando alimentos que incluyan grasas saturadas y azúcares.Cuida tu bocaProcura cepillar tus dientes y encías tres veces al día y usar hilo dental, además no olvides asistir al dentista para revisión cada 6 meses o cuando presentes una molestia.Realiza actividad físicaNo todo es ir al gimnasio, puedes escoger realizar una actividad física que te guste, como ir a bailar o correr, según la nutrióloga clínica Marcela Sawaya Casanova, se recomienda hacer un aproximado de 150 minutos de ejercicio cardiovascular a la semana y realizar ejercicios de resistencia tres veces a la semana.Vigila tus niveles de estrésPuedes realizar técnicas para controlar el estrés, por ejemplo realizar una rutina diaria, dormir las horas necesarias, etc. Si tienes problemas incluso puedes contactar a un psicólogo.Realiza estudios periódicamenteNormalmente asistimos al doctor solo si tenemos algún problema, pero los estudios de rutina nos pueden ayudar a detectar enfermedades en sus primeras etapas, algunos de los estudios que recomienda el Instituto de Seguridad y Servicios Sociales de los Trabajadores del Estado (ISSSTE) realizarse cada seis meses son: química sanguínea de al menos seis elementos, biometría hemática, un examen general de orina, pruebas inmunológicas para la detección de virus del papiloma humano y de hepatitis B y C.* * * Mantente al día con las noticias, únete a nuestro canal de WhatsApp * * *HSCon información de SUN.
