Evita estas acciones y soluciona la hinchazón abdominal

Algunas personas suelen presentar hinchazón abdominal frecuentemente, lo que causa malestar e incomodidad. Hay algunos alimentos y hábitos que pueden provocar esto, conócelos para que los evites y mejora tu salud, aquí te dejamos la información proporcionada por la Academia Española de Nutrición y Dietética.

¿Qué alimentos y hábitos producen hinchazón?

• Los alimentos que contienen mucha cantidad de fibra no soluble, por ejemplo las legumbres o cebollas. 
• Alimentos que contienen azúcares fermentables, por ejemplo lácteos, trigo, etc. 
• Alimentos ricos en sodio, ya que estimulan la retención de líquidos
• Ingerir refrescos
• Comer en exceso o rápido
• Fumar
• Estrés
• Cambios hormonales

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¿Cómo evitar que mi abdomen se inflame?

• Puedes hacer un diario alimentario, con esto puedes identificar los alimentos que te causan hinchazón y reducir su ingesta
• Consume alimentos que contengan fibra soluble, por ejemplo la avena y frutas
• Toma al menos 2 litros de agua al día, para que mantengas una buena digestión
• Evita el consumo de chicles, causa la ingestión de aire
• Aliméntate sanamente
• Realiza alguna actividad física, el ejercicio ayuda al proceso intestinal

Si la hinchazón abdominal es un problema recurrente, debes de acudir con un especialista para que te dé el tratamiento correspondiente y mejore tu salud, recuerda que podría ser necesario de igual manera ir con un nutriólogo, para que te ayude a realizar un menú dependiendo tus necesidades.

Ahora que sabes la información anterior, evita los alimentos y hábitos que te pueden generar hinchazón abdominal y cuida de tu estómago.

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