Sábado, 15 de Junio 2024

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¿Cuándo no es bueno comer aguacate?

Hay ciertos grupos de personas que deben tomar precauciones al consumirlo

Por: El Informador

Es importante recordar que ningún alimento por sí solo puede solucionar problemas de salud. UNSPLASH / B. RANDALL

Es importante recordar que ningún alimento por sí solo puede solucionar problemas de salud. UNSPLASH / B. RANDALL

El aguacate ha sufrido un impresionante aumento en su consumo en los últimos años. Su delicioso sabor y versatilidad en la cocina lo han convertido en el favorito de muchos consumidores. Esta fruta destaca por sus beneficios nutricionales y culinarios.

Abundante en grasas saludables, vitaminas, minerales y antioxidantes, el aguacate se ha convertido en un pilar en las dietas de aquellos que buscan mantener su salud y bienestar. Sin embargo, la Organización de Consumidores y Usuarios (OCU) advierte sobre posibles riesgos para la salud asociados a su consumo en ciertas circunstancias.

Contraindicaciones del aguacate

Hay ciertos grupos de personas que deben tomar precauciones al consumirlo. El aguacate, aunque se reconoce como un alimento saludable, contiene sorbitol en pequeñas cantidades. Este compuesto, un alcohol derivado del azúcar, puede causar problemas de digestión en algunas personas, como diarrea o dolor abdominal, debido a dificultades en su absorción intestinal.

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Las dietas hipocalóricas, que implican la restricción calórica, requieren limitar el consumo de aguacate debido a su alto contenido en grasas y su valor calórico, que ronda las 150 kcal por cada 100 g.

Por otro lado, las personas con insuficiencia renal deben evitar el aguacate debido a su elevado contenido en potasio, lo que podría ser perjudicial para su salud.

Además, aquellos que son alérgicos al látex deben tener cuidado con el consumo de aguacate y otras frutas tropicales, ya que pueden desencadenar reacciones alérgicas.

Mitos

El aguacate se ha asociado con la salud ocular debido a su contenido de carotenoides como la zeaxantina, sin embargo, estos nutrientes se encuentran en muchas otras frutas, por lo que una dieta variada suele ser suficiente. 

En cuanto a la idea de que el aguacate pueda curar enfermedades, es importante recordar que ningún alimento por sí solo puede solucionar problemas de salud.

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Por otro lado, el aguacate no promueve la pérdida de peso, a pesar de contener fibra y tener un efecto saciante. Es una fruta alta en calorías y grasas, por lo que las personas con sobrepeso deben limitar su consumo.

Aunque esta fruta contiene antioxidantes que pueden neutralizar los radicales libres y proteger contra el daño celular, no hay evidencia sólida de que su consumo regular prevenga el cáncer. 

Respecto a la salud del corazón, sus ácidos grasos monoinsaturados y fibra pueden ayudar a reducir el colesterol, pero se debe complementar con una dieta equilibrada.

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