Una buena calidad de sueño no solo determina la energía con la que nos desenvolveremos a lo largo del día, también es fundamental para evitar problemas de salud físicos y mentales.Mientras dormimos, el cuerpo efectúa funciones cruciales para mantenerse en un buen estado, por ejemplo, la regeneración celular y el fortalecimiento del sistema inmunológico.La falta de sueño no solo impacta en el agotamiento físico, también puede afectar la concentración y el estado de ánimo. El estrés y el contacto con dispositivos electrónicos antes de dormir hacen que la tarea de conciliar el sueño sea más complicada.De acuerdo con Kate Booker, nutricionista de "Nutrition Geeks", una de las claves para lograr un mejor descanso es irse a la cama temprano, idealmente a las 10 de la noche.De acuerdo con la especialista, esta es la mejor hora para irse a dormir debido a que se le da la oportunidad al cuerpo de alcanzar el sueño profundo, un estado en el que el organismo no solo descansa y se recupera de las actividades del día, sino que también realiza actividades fundamentales como la reparación de células.En entrevista para "The Mirror", Booker señaló que irse a dormir a las 10 de la noche ayuda a que el cuerpo entre rápidamente a las fases más profundas del sueño. Puntualizó que los primeros ciclos del sueño profundo suelen durar de 20 a 40 minutos. "El sueño más reparador ocurre entre las 22:00 y las 2:00 horas", comentó.A esta recomendación se le añade la indicación de dormir las horas adecuadas que, según la nutricionista, entre siete y nueve es el tiempo ideal.* * * Mantente al día con las noticias, únete a nuestro canal de WhatsApp * * *MB
