Domingo, 14 de Abril 2024
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Conoce cuáles son los mejores jugos para la salud

Conoce los beneficios que los jugos naturales brindan a tu organismo y a los sistemas que lo componen

Por: Montserrat Corona

Los jugos naturales como fuente de vitaminas y minerales. ESPECIAL/ Foto de zladuric en Unsplash

Los jugos naturales como fuente de vitaminas y minerales. ESPECIAL/ Foto de zladuric en Unsplash

Una de las opciones más rápidas, pero además ricas y nutritivas para incluir en nuestra dieta diaria y/o en nuestros desayunos son los jugos naturales. Estas bebidas nos aportan vitaminas y minerales escenciales para el funcionamiento adecuado de nuestro orgamismo, por lo que nos brindarán energía y fortaleceran nuestros sistemas, sobre todo el inmunológico.

¿Cuáles son los beneficios de tomar jugos naturales por la mañana?

Nuestro sistema inmune requiere estar fuerte para evitar tener un declive en nuestra salud, ya sea por el cambio de clima, por alguna alergia e incluso para evitar contraer COVID y otras enfermedades respiratorias.

Los jugos naturales son una fuente accesible y óptima para encaminarnos a una salud óptima. Consumirlos a la primera hora del día nos puede impulsar a sentir energía (esto nos ayuda a evitar otros estimulantes menos saludables, como el café), además su fuente principal son las frutas y las verduras, mismas que nos brindan un paquete de vitaminas y minerales. 

Ahora que conoces esta saludable opción para implementar en tu cotidianidad te presentamos algunas ricas y saludables opciones:

Jugo de Cítricos

  • 1 limón
  • 1 lima
  • 1 naranja
  • 1 mandarina
  • 2 dátiles
  • 2 tazas de lechuga
  • 1 taza de agua o agua de coco
  • Miel al gusto

Pela el limón, la lima, la mandarina y la naranja, retira los huesos de los dátiles, agrega y mezcla todos los ingredientes a la licuadora, sirve y disfruta.

Jugo para aumentar la energía

  • 7 hojas grandes de col rizada o espinaca
  • 1 totonja
  • 3 kiwis
  • 5-7 hojas de menta
  • 1 taza de agua
  • Azúcar Morena al gusto

Desinfecta la col/espinaca y las hojas de menta, pela la toronja y los kiwis, agrega y mezcla todos los ingredientes en la licuadora, sirve y disfruta.

Jugo de vitaminas

  • 1 limón
  • 1 naranja
  • 3 tazas de espinaca
  • 1 plátano
  • 1 vaso y medio de agua
  • 1/5 de pepino
  • 1 ramita de cilantro
  • 1 pedazo pequeño de jengibre
  • Sustituto de azúcar al gusto

Pela el limón, la naranja, el jengibre y el plátano, desinfecta la espinaca y el cilantro, coloca todo en la licuadora y mezcla, sirve y disfruta.

 

Jugo de frutas

  • 1/2 manzana
  • 1/2 taza de arándanos
  • 7 frambuesas
  • 1 plátano
  • 1 taza de jugo de piña
  • 1 cucharada de avena

Pica la manzana en trozos, pela el plátano, coloca todo en la licuadora, mezcla bien, sirve con hielos y difruta.

Jugo de potencia

  • 1/2 sandía
  • 1 limón
  • 5 naranjas
  • 1/2 taza de piña
  • 7 fresas

Exprime la naranja y el limón dentro de la licuadora, agrega la sandía sins emillas, la piña y las fresas. Sirve y disfruta.

Cabe mencionar que estas recetas al incluirlas en tu dieta deben ir acompañadas de ejercicio y hábitos saludables, ya que no es recomendable consumirlos en exceso, además de cuidar las porciones de las frutas para evitar un aumento en los niveles de glucosa en la sangre, agrega siempre verduras y evita el azúcar para endulzarlos. 

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MC

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