Mejora tu salud y calidad de vida con estos consejos

La salud es muy importante, ya que un cuerpo saludable nos ayuda a mejorar nuestra calidad de vida, además podemos prevenir enfermedades, si quieres empezar el año con el pie derecho, aquí te dejamos algunos consejos para mejorar tu salud.

¿Qué debo hacer para mejorar mi salud?

Mide tu presión arterial

La presión arterial alta es una enfermedad muy común, pero que debido a que no presenta síntomas concisos, muchas personas no saben que padecen de ella, por lo que se recomienda tomarse la presión arterial.

Dieta saludable

Procura comer de manera equilibrada según el platillo del buen comer y evitando alimentos que incluyan grasas saturadas y azúcares.

Cuida tu boca

Procura cepillar tus dientes y encías tres veces al día y usar hilo dental, además no olvides asistir al dentista para revisión cada 6 meses o cuando presentes una molestia.

Realiza actividad física

No todo es ir al gimnasio, puedes escoger realizar una actividad física que te guste, como ir a bailar o correr, según la nutrióloga clínica Marcela Sawaya Casanova, se recomienda hacer un aproximado de 150 minutos de ejercicio cardiovascular a la semana y realizar ejercicios de resistencia tres veces a la semana.

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Vigila tus niveles de estrés

Puedes realizar técnicas para controlar el estrés, por ejemplo realizar una rutina diaria, dormir las horas necesarias, etc. Si tienes problemas incluso puedes contactar a un psicólogo.

Realiza estudios periódicamente

Normalmente asistimos al doctor solo si tenemos algún problema, pero los estudios de rutina nos pueden ayudar a detectar enfermedades en sus primeras etapas, algunos de los estudios que recomienda el Instituto de Seguridad y Servicios Sociales de los Trabajadores del Estado (ISSSTE) realizarse cada seis meses son: química sanguínea de al menos seis elementos, biometría hemática, un examen general de orina, pruebas inmunológicas para la detección de virus del papiloma humano y de hepatitis B y C.

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HS

Con información de SUN.