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Hábitos alimenticios que suenan más saludables de lo que son
La mayoría de las personas desconoce que dichos hábitos terminan por repercutir en la salud
GUADALAJARA, JALISCO (21/JUL/2015).- La mayoría de las personas sabe que una
alimentación saludable se basa en comer frutas y verduras, granos enteros y proteínas bajas en grasa. Pero también existen muchas personas que adoptan hábitos alimenticios que a primera vista suenan sanos, pero que en realidad cuando los pones en práctica terminan por repercutir en tu
salud.
A continuación Susan Bowerman, Directora de Entrenamiento en Nutrición de Herbalife menciona algunos:
1. No desayunar.- Existen muchas personas creen que saltarse el desayuno es un hábito saludable. Pero por el contrario, existen muchas buenas razones para comer algo en la mañana. Por un lado, estudios han demostrado que aquellos que practican el hábito del desayuno son más propensos a mantener su peso bajo control.
Un desayuno bien planificado contiene alimentos que muchas veces no consumimos en el resto del día, por ejemplo, cereales altos en fibra y productos lácteos ricos en calcio. Si tú eres de las personas que no puede comer un desayuno completo, por lo menos consumir proteína con un batido o un yogurt.
2. Evitar comprar mucha comida para la despensa por temor a comerla toda.- No mantener comida alrededor sólo tiene sentido si guardas cosas que no deberías de comer. Pero surtir tu refrigerador y despensa puede ser tu mejor aliado cuando se trata de comer bien.
Si tienes alimentos como camarones y verduras en el congelador, frijoles y granos enteros en la despensa y frutas, lechugas y alimentos lácteos bajos en grasa en el refrigerador, esto será ideal para una comida saludable o un aperitivo. No mantener alimentos en casa puede ser contraproducente, porque cuando tienes hambre, eres más propenso a consumir lo primero y más fácil de conseguir.
3. Comprar únicamente en tiendas especializadas en comida saludable.- Es una trampa común. Muchas personas aseguran que cualquier cosa que compran en las tiendas naturistas son buenas para ellos, pero no siempre es así. Muchos de estos productos tienen altos contenidos de azúcar y grasas ¿Son realmente mejores las papas fritas orgánicas?. No te dejes engañar por la moda, lo mejor es consumir alimentos mínimamente procesados, sin importar donde los adquieras.
4. Evitar comer un snack.- Muchos personas tienen la creencia de que comer un snack es un hábito malo. Y para muchos de ellos, probablemente lo es, porque sus hábitos generalmente giran en torno a papas, refrescos, galletas y helado. Pero aperitivos saludables, bien planeados pueden ser una buena opción.
Cuando comes con frecuencia durante el día, evitas ir generando demasiada hambre a la hora de comer y por consiguiente reduces el riesgo de comer en exceso o más de lo necesario.
Lo recomendable es que cuando pensemos en un aperitivo se trate de fruta, un puñado de nueces, una barra de proteína, un poco de queso bajo en grasa y galletas de grano entero o algunos vegetales crudos.
A continuación Susan Bowerman, Directora de Entrenamiento en Nutrición de Herbalife menciona algunos:
1. No desayunar.- Existen muchas personas creen que saltarse el desayuno es un hábito saludable. Pero por el contrario, existen muchas buenas razones para comer algo en la mañana. Por un lado, estudios han demostrado que aquellos que practican el hábito del desayuno son más propensos a mantener su peso bajo control.
Un desayuno bien planificado contiene alimentos que muchas veces no consumimos en el resto del día, por ejemplo, cereales altos en fibra y productos lácteos ricos en calcio. Si tú eres de las personas que no puede comer un desayuno completo, por lo menos consumir proteína con un batido o un yogurt.
2. Evitar comprar mucha comida para la despensa por temor a comerla toda.- No mantener comida alrededor sólo tiene sentido si guardas cosas que no deberías de comer. Pero surtir tu refrigerador y despensa puede ser tu mejor aliado cuando se trata de comer bien.
Si tienes alimentos como camarones y verduras en el congelador, frijoles y granos enteros en la despensa y frutas, lechugas y alimentos lácteos bajos en grasa en el refrigerador, esto será ideal para una comida saludable o un aperitivo. No mantener alimentos en casa puede ser contraproducente, porque cuando tienes hambre, eres más propenso a consumir lo primero y más fácil de conseguir.
3. Comprar únicamente en tiendas especializadas en comida saludable.- Es una trampa común. Muchas personas aseguran que cualquier cosa que compran en las tiendas naturistas son buenas para ellos, pero no siempre es así. Muchos de estos productos tienen altos contenidos de azúcar y grasas ¿Son realmente mejores las papas fritas orgánicas?. No te dejes engañar por la moda, lo mejor es consumir alimentos mínimamente procesados, sin importar donde los adquieras.
4. Evitar comer un snack.- Muchos personas tienen la creencia de que comer un snack es un hábito malo. Y para muchos de ellos, probablemente lo es, porque sus hábitos generalmente giran en torno a papas, refrescos, galletas y helado. Pero aperitivos saludables, bien planeados pueden ser una buena opción.
Cuando comes con frecuencia durante el día, evitas ir generando demasiada hambre a la hora de comer y por consiguiente reduces el riesgo de comer en exceso o más de lo necesario.
Lo recomendable es que cuando pensemos en un aperitivo se trate de fruta, un puñado de nueces, una barra de proteína, un poco de queso bajo en grasa y galletas de grano entero o algunos vegetales crudos.