Meditar previene sufrir infartos

WISCONSIN,ESTADOS UNIDOS.-Los resultados de un estudio, presentado en la reunión anual de la Asociación Americana del Corazón, afirman que las personas que practican las técnicas de la meditación trascendetal reducen en un 47% la posibilidad de sufrir infartos en comparación con las personas que no lo practicaron, informa el portal Science Daily.

La meditación trascendental es una técnica de relajación proveniente de la India. De acuerdo al sitio oficial en México, se practica dos veces al día por períodos de 15 a 20 minutos y produce un estado de descanso y relajamiento mayor que el del sueño profundo.

La investigación fue llevada a cabo por el Colegio Médico de Wisconsin y por la Universidad Maharishi de Iowa, los procedimientos duraron nueve años y se realizaron a 201 personas afroamericanas con un promedio de edad de 59 años.

A la mitad de los participantes, además de continuar con los tratamientos médicos, se les instruyó para que meditaran diariamente de acuerdo a estas técnicas; la mitad restante recibió cursos y clases sobre cómo mejorar sus hábitos alimenticios y de cuidados de la salud en general.

Al término de este plazo, las personas que practicaron la meditación presentaban, además de un estrés psicológico menor, una disminución en la presión arterial; así como en los riesgos de padecer males mayores asociados con las enfermedades del corazón.

El doctor Robert Schneider, quien estuvo a cargo de la investigación menciona: "Este es el primer estudio controlado que muestra que la práctica a largo plazo de este programa de reducción de estrés reduce la incidencia de eventos clínicos cardiovasculares, como infartos, derrames cerebrales y mortalidad".       
 
Esta no es la primera vez que se vincula a la práctica de estas técnicas con mejoras en la salud de las personas; de acuerdo a un artículo publicado en la Revista Americana de Hipertensión, los beneficios no sólo se presentan en personas mayores, sino también en universitarios y adultos jóvenes, informa tendencias21.net.

Los resultados positivos de meditar no solamente se obtienen en corto plazo, sino que disminuyen en un 52% la posibilidad de padecer hipertensión con el paso de los años.

Las técnicas para lograr una meditación adecuada son muchas y hay varios movimientos que plantean la necesidad de buscar el espacio y los medios adecuados para practicarla, uno de ellos es la propia Meditación Trascendental, otro es el movimiento OSHO y algunas más están ubicadas en el budismo, el taoísmo y la práctica de Yoga.

Iniciarse en la meditación requiere de disciplina y auto control, de acuerdo al portal tecnicasdemeditacion.com , lo más recomendable es acercarse a un profesor que pueda orientar la práctica, aunque de forma particular practicar la concentración y respiración son un paso para combatir el estrés psicológico.