Piel firme durante todo el año

Si pensaste, aunque fuera por un segundo que la causante de que se arruinara tu viaje de fin de año a la playa fue la celulitis, o que por ese espantoso mal no pudiste tirarte en la arena para lucir un increíble bronceado, usar un lindo bikini o simplemente enfundarte en una mini falda para ir al antro y dar la bienvenida al 2010, cometiste un grave error, y es que aunque la despedida del año no fuera tan exitosa, saber que sí existe una solución para disminuir y hacer prácticamente imperceptible la piel de naranja, hará que este nuevo año sea maravilloso. No permitas que te traiga de cabeza.  

La celulitis es la acumulación de grasa en las células adiposas de la hipodermis, membranas poco elásticas que las envuelve, se deforman y tiran de sus puntos de fijación cutánea, lo que provoca la aparición de algunos desagradables hundimientos entre los cuales se forman bultos, éstos aparecen principalmente en caderas, muslos, glúteos, rodillas y sobre todo en las piernas, ocasionalmente también se presenta en brazos y la región lumbar. La celulitis aparece cuando existen desequilibrios hormonales, dietas ricas en grasas y falta de ejercicio.

Lo principal para evitar su aparición es la alimentación, y aunque suene repetitivo, es bien sabido que una mala alimentación puede ejercer gran influencia en el desarrollo de celulitis, por lo que algunos médicos recomiendan disminuir el consumo de sal, ingerir proteínas como carne, pescado y pollo huevos y derivados de la leche, frutas y verduras con alto contenido de fibra, limitar las grasas e hidratos de carbono, además de bajarle al consumo de café y disminuir la ingesta de conservas, dulces y especias.

La actividad física, por pequeña que sea, ayuda bastante, esto permite que las diminutas células con celulitis se muevan, y para ello, nada mejor que el movimiento: andar, subir escaleras, bailar, correr, nadar, entre otras. Cualquier ejercicio es bueno para quemar la energía de reserva.  Los más adecuados son los que activan la circulación sanguínea, como el futbol, tenis, esquí acuático o aeróbics.

Suena increíble, pero siendo constante en la buena alimentación y la actividad física, este mal que aqueja a cientos de mujeres, delgadas o rellenitas, suele volverse casi imperceptible a la vista.

Otros remedios para combatirla son los masajes, aunque muchos pueden resultar un poco dolorosos, éstos ayudan en el tratamiento, aunque también dependen de que tanta celulitis presenta el paciente, así como su complexión y los hábitos cotidianos de éste.  Por otra parte, la liposucción, que es la extracción quirúrgica del exceso de grasa epidérmica, puede resolver momentáneamente el problema, y es que si no se cambian las costumbres de alimentación y cuidados, la acumulación de grasa aparecerá inevitablemente. La cirugía también suele ayudar en mayor medida cuando se produce el corte o desprendimiento epidérmico de la capa grasosa. Sin embargo, este recurso sólo es recomendable cuando la celulitis ha alcanzado niveles alarmantes que afecta la calidad de vida de la paciente.

Tips para desaparecerla

•    Si hablamos del caso concreto de las piernas, que también es el más común, lo mejor para combatir la celulitis es el ejercicio; así que, camina media hora al día, evita ponerte pantalones ajustados y, si tienes estrías, no adelgaces bruscamente, o notarás la aparición de más.

•    Además de aplicar un anticelulítico a diario o una crema reafirmante, es muy recomendable aplicar una vez  por semana la siguiente mascarilla. Mezcla alguna crema o loción hidratante con dos cucharadas de sal marina y frótatela en las piernas durante cinco minutos y enjuaga con agua y jabón, al cabo de unas cuantas semanas verás como tu piel va cambiando y se vuelve suave, lisa y muy bella.

•    En el caso de los brazos, el ejercicio ideal es la natación y los ejercicios con pesas. En casa, arma tus propias pesas con una bolsa de legumbres de un kilo y toma una en cada mano, estira los brazos y súbelos hacia el techo. Luego, llévalos hacia adelante. Los movimientos deberán ser lentos y nada bruscos, haz dos series de 10 repeticiones cada una, al menos tres veces por semana.

•    Además, el consumo de agua es sumamente importante, por lo que se recomienda beberla en ayunas y siempre que el cuerpo te lo pida. Son muchas las mujeres que aún creen que, para ayudar a erradicar la celulitis, el agua constituye una gran esperanza, ya que al eliminarse arrastra consigo los desechos del organismo. Sin embargo, aunque siempre resulta saludable beber al menos dos litros de agua al día, en el caso de mujeres cuya celulitis se debe a una retención de líquidos, es preciso limitar el consumo del vital líquido, puesto que, en lugar de ayudar a solucionar el problema contribuirá a agravarlo más.

Ejercicios de combate

-Para estimular la circulación profunda
Sentada en el suelo, con las rodillas flexionadas y separadas, cruza los pies, manteniendo las rodillas completamente bloqueadas, trata de separarlas. En esta posición deberás sentir que todos los músculos de la parte exterior de los muslos se contraen.

-Para moldear 
Con las manos extendidas, los pulgares separados, y tocándose entre sí, realiza suaves presiones sucesivas sobre la parte exterior de las piernas, justo donde sientas los músculos contraídos, asciende  hasta la parte alta de los muslos. Repite el movimiento dos o tres veces en cada pierna, haciendo énfasis en las zonas con celulitis.

-Para tonificar el músculo
Ya sea en el suelo o  en una base firme, recuéstate con las piernas en alto, dobla las rodillas y vuelve a la posición inicial, con movimientos suaves y lentos y repite el movimiento con dos o hasta tres series de 25.

EL DATO
Entre el 85% y el 98% de las mujeres después de la pubertad presenta algún grado de celulitis, sin embargo, el porcentaje que trabaja en hacerla desaparecer es mínimo.