Consejos para vivir sano y feliz

CIUDAD DE MÉXICO (24/MAY/2015).- Un estudio llevado a cabo por la Universidad de Gotemburgo en Suecia, ha podido determinar los factores que favorecen la longevidad extrema.

Llevado a cabo con 855 hombres nacidos en 1913, los análisis que lo compusieron fueron realizados en varios momentos de la vida de los participantes: cuando estos tenían 54, 60, 65, 75, 80 y 100 años. Del grupo original, un 27% (232 hombres) alcanzaron los 80 años, y el 13% de ellos (111), los 90. El 1.1% de los sujetos analizados consiguieron llegar a su centésimo cumpleaños.

Además, dicho estudio sirvió para conocer los factores que pueden conducir a la muerte, dando como resultado que el 42% de las muertes después de los 80 años se deben a enfermedades cardiovasculares, mientras que el 20% a infecciones, el 8% a accidentes cerebrovasculares, 8% a cáncer y 6% a neumonía.

Por otro lado y según información del diario “El País2, actualmente existen cinco lugares en el mundo que se colocan como los más longevos:

Melide (España): libres de colesterol

Este tradicional pueblo gallego, ubicado en A Coruña, cuenta entre su población, de 17 mil 500 habitantes, con 18 centenarios. Desde Servicios Sociales del Ayuntamiento lo atribuyen a una dieta escasa en el pasado y a mucho trabajo en el campo. Tampoco hay contaminación directa, debido a la ausencia de fábricas.

Isla de Okinawa (Japón): soja y reflexión

Aquí viven las mujeres más longevas del mundo. No existen los obesos. Gran parte del mérito se lo lleva la gastronomía japonesa. La tasa de enfermedades cardiovasculares es seis veces inferior que en Estados Unidos.
Península de Nicoya (Costa Rica): la vitalidad del campo

Maíz, frijoles, yuca y leche son los cuatro pilares de la dieta de los ancianos de esta península bañada por el Pacífico, calificada como “zona azul” por National Geographic Society. No hay gimnasios, pero la gente trabaja en el campo hasta el final de su vida.

Loma Linda (California): caminar para vivir

Se trata de una comunidad de adventistas cien por ciento vegetariana, que según National Geographic Society destaca en el mundo por su longevidad. El sábado hacen una jornada de desconexión en la que solo importan “la familia y el espíritu”. No fuman.

Icaria (Grecia): un té muy especial

La dieta de esta isla griega es clave para la longevidad: el consumo de grasas saturadas de carne y lácteos es mínimo. Suben y bajan veinte colinas al día y beben, al final de cada jornada, un té de montaña de hierbas endémicas. No hay establecimientos de comida rápida.

Sin embargo, existen algunos factores relacionados con la longevidad saludable de las personas, y en aquí te decimos cuáles son:

1) Abstenerse de fumar. El cigarrillo causa el 87% de las muertes por cáncer de pulmón, una de las principales causas de fallecimiento en el mundo, por lo que dejar este hábito es fundamental para vivir más años.

2) Mantener niveles saludables de colesterol. El principal problema de este lípido es que obstruye las vías sanguíneas, por lo que mantenerlo entre 100 y 200 mg/dL es lo ideal para tener una mejor calidad de vida y, por consiguiente, más larga.

3) Cuando mucho, cuatro tazas de café al día. Si tomas más de esta cantidad de café, puedes provocarte taquicardias, hipertensión, problemas digestivos y para dormir.

4) Genética. Quienes tienen una madre longeva, son propensos a vivir más años. Se identificó un conjunto de 281 variantes genéticas que distinguían a la gente que vive 110 años o más del resto de las personas, con un porcentaje de exactitud del 85 por ciento.

5) Cognición espacial y temporal. Estos incluyen la memoria y el aprendizaje, por lo que se llegó a la conclusión en el estudio que las personas más longevas nunca dejan de aprender y pensar.

6) Peso. El tener un peso saludable también es muy importante, pues recordemos que de los problemas de obesidad se desprenden una buena cantidad de problemas de hipertensión y cardiacas, sin mencionar las grandes posibilidades de padecer diabetes.

7) Alimentación y ejercicio. Estos dos puntos son fundamentales para el anterior, el hecho de llevar una dieta saludable, y hacer mínimo una hora de ejercicio al día, activa tu organismo y ayuda a combatir enfermedades. Recuerda, mientras más natural sea tu comida, más tiempo podrás vivir.