Belleza y turismo de Jalisco...

Menús nutritivos, rápidos y sanos en el trabajo

Una nutrición inadecuada se asocia directamente a problemas de salud y a un menor rendimiento, tanto en el ámbito doméstico como en el laboral. Dado que una tercera parte del día, como mínimo, está dedicada a trabajar, es precisamente en este sitio de trabajo donde se consumen por lo menos las dos comidas más importantes del día.
Sin embargo, en muchas ocasiones las múltiples labores, no permiten tomarse el tiempo adecuado para comer y mucho menos hacerlo saludablemente, recurriendo a la comida rápida como tortas, tacos, papas, galletas, dulces y otros, que lejos de nutrir, sólo quitan la sensación de hambre. Aquí algunos consejos para comer sano y sin mucho esfuerzo en el trabajo:
• Acostúmbrate a llevar la comida. Prepárala la noche anterior asegurándote de llevar una comida equilibrada. Puedes incorporar carne, pollo, pavo, jamón, pescado, huevos, queso bajo en grasa, un yogurt y frutos secos.
• Elige alimentos ricos en proteínas y fibra. Este tipo de alimentos ayudan a sentirse lleno y controlar los niveles de apetito para no pasarse el día picando.
• Prueba una fruta o vegetal nuevo cada semana, para mantener tu interés en las comidas de diario.
• Hidrátate. Procura sustituir los jugos, el refresco o el café por agua natural. Trata de llevar contigo una botella, que te recordará que debes de tomar agua, hasta que esto se convierta en un hábito.
• Puedes sugerir que incluyan una oferta más amplia de alimentos saludables en la cafetería de tu lugar de trabajo o en las máquinas expendedoras.


Innovadora forma de quemar grasa

Las plataformas vibratorias se han convertido en la moda para ponerse en forma sin esfuerzo, pero el mal uso de estos aparatos puede provocar diversos problemas de salud, por lo que hay que tomar en cuenta los cuidados necesarios.
Quemar grasas, tonificar la musculatura en general, adelgazar, estimular los intestinos, mejorar la tonicidad y las defensas inmunitarias son algunas de las virtudes de este tipo de aparatos según sus seguidores.
Incluso según estudios, diez minutos dos o tres veces por semana con la plataforma de vibración oscilante, permiten retomar el tono muscular después de largos periodos de inmovilidad debidos a operaciones quirúrgicas o accidentes así como estimular los huesos, lo que ayuda a prevenir la osteoporosis y a limitar su evolución en los casos en los que ya existe.
Las plataformas vibratorias pueden ser de dos tipos: de vibración vertical o de vibración basculante u oscilante. La primera logra contraer y descontraer los músculos sin sobrecargar las partes musculares, de los tendones y los cartílagos. Además incrementa el metabolismo de la circulación sanguínea. Mientras que las segundas, las plataformas basculantes u oscilantes, reproducen movimientos similares a los de una caminata.
Con esto no queremos decir que la gente que quiera adelgazar deba olvidarse de los ejercicios aeróbicos y saltar sobre una plataforma vibratoria, sino utilizarla como una alternativa, aunada a una rutina de ejercicio y una dieta saludable.
Finalmente y antes de que decidas a subirte a una plataforma, ponte en manos de los expertos, pues así como este aparato tiene beneficios, puede afectar tus articulaciones o tu columna, entre muchas otras cosas, por lo que es necesario que recibas asesoría de cómo usar este innovador aparato.


De turismo y algo más...

Teresa Macías
Coordinadora de Comunicación Social de la Secretaría de Turismo de Jalisco

Qué fin de semana pasado tan entretenido en Guadalajara, el que vivimos. Artistas, concierto, alegría y sonrisas de la gente, fue la que nos llevamos con el Jalisco en vivo 2010, donde logramos reunir a lo mejor de la música local, latina e internacional en un hermoso escenario, La Minerva.
Chayanne, Emmanuel, Amaia Montero, Sasha Sokol, Benny Ibarra, Belinda, Lucero, Marc Anthony, Jenni Rivera, Paty Cantú, Dulce María, Sandoval, Danna Paola, entre otros más, fueron los que hicieron que los corazones de la mayoría de los tapatíos, vibraran en un solo tono: ayudar a nuestros hermanos de Veracruz y es que fueron cerca de 10 toneladas de ayuda para ellos.
Jalisco en vivo es un evento que además de posicionar a la ciudad como una de las mejores de grandes eventos, hace que se acerquen más turistas a la Perla Tapatía. La gente estaba feliz, la lluvia no alejó a nadie de la diversión, siempre cuidada por elementos de seguridad y la mejor organización a cargo de Ocesa y del Gobierno del Estado, a través de la Secretaría de Turismo.
También a la par, vivimos un momento único, como lo es la nueva Miss México 2010 Karin Ontiveros, orgullosamente de Jalisco y que de nueva cuenta nos hace sentir ese mariposeo de felicidad de mostrarle al mundo entero, que en Jalisco estamos hechos de belleza y calidad.
Ximena Navarrete por su parte, invitada por la Secretaría de Turismo de Jalisco, visitó el jueves 23 de septiembre el stand de Jalisco en la Feria Internacional de Turismo de las Américas (FITA) en el Distrito Federal, donde la gente agradecía al Estado, el haber llevado a tal belleza. También, nos visitó Saúl “El Canelo” Álvarez el domingo 26 de septiembre, en el mismo stand de Jalisco en FITA, donde dio autógrafos y se tomó la foto con sus seguidores. Teniendo así, uno de los mejores stands de la Feria, donde mediante cabinas sensoriales, más de uno, mostraba inquietud de conocer uno de los tantos destinos de nuestro Estado. En FITA nos acompañaron representantes de los municipios y del sector turístico, sin duda, alguna un éxito nuestra visita en FITA.
En Jalisco tenemos mucho por qué sentirnos orgullosos, y la alegría de esta semana, es el triunfo de Karin Ontiveros, ¡Muchas Felicidades!.