Belleza

Stretching, estírate y corrige la postura

Estirarse por las mañanas es un hábito inconsciente que todo ser humano realiza de forma natural, debido a las largas horas de inmovilidad que sufren los músculos durante el sueño, es justo este acto que ayuda a despertar y a poner en acción el cuerpo, principio básico del Stretching.
El stretching es una disciplina cada vez más demandada en los gimnasios, debido a la necesidad de corregir los hábitos de postura del día a día. Si el cuerpo no se estira, poco a poco vamos perdiendo movilidad y corremos un mayor riesgo de lesionarnos al hacer algún movimiento brusco.
Los ejercicios de estiramiento o stretching no son sólo para que los deportistas preparen sus músculos antes del ejercicio y los relajen después. Estirar los músculos y articulaciones del cuerpo sirve también para quienes no son deportistas o son personas sedentarias que buscan un bienestar diario, además de que estimulan el drenaje linfático, y con ello, la eliminación de toxinas.
En el stretching se flexiona y estira el cuerpo de pies a cabeza, para contrarrestar el acortamiento que los músculos sufren durante el día a día, especialmente cuando se pasan muchas horas en la misma postura. Poco a poco, se gana flexibilidad y elasticidad, se mejora la calidad del movimiento y se corrige la postura.
El stretching da grandes beneficios:
•    Aumenta los movimientos de los músculos y articulaciones.
•    Fomenta la coordinación y relajación.
•    Ayuda a evitar lesiones durante el ejercicio.
•    Ayuda a que los músculos se mantengan en su lugar.
•    No es un ejercicio que agite o agote.
•    Se puede realizar en el gimnasio, en casa o en la oficina.
Una de las grandes ventajas del stretching es que es un ejercicio suave, que puede ser practicado por todos, ya que cada persona se estira en la medida de sus posibilidades, sin forzarse nunca en exceso ni llegar al dolor.
Al finalizar, se disfruta de una sensación de bienestar similar al masaje, generada por el alivio de la tensión muscular. Lo que no quiere decir que a veces no cueste algo de esfuerzo. Las sesiones de estiramiento se recomiendan de una a dos veces por semana, combinadas con otras de ejercicio aeróbico y de tonificación muscular.

• En el stretching se flexiona y estira el cuerpo de pies a cabeza, para contrarrestar el acortamiento que los músculos sufren durante el día. /THINKSTOCK


Regala con amor

Para este Día de los enamorados, Natura ofrece los regalos ideales para expresar la felicidad de estar cerca.

Regalo Humor 1
La colonia Natura Humor 1 es una fragancia femenina radiante por el brillo de los cítricos con el toque ácido de la fruta de casis que dan jovialidad, cuyo fondo emana la sensualidad de musca y el ámbar.
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Regalo Fórmula do Humor
Fórmula Do Humor es una fragancia masculina, enigmática, pero contrastante por sus notas frescas especiadas y un camino olfativo que se caracteriza por la sensualidad del ámbar, con un toque dulce.
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Combate las infecciones  

La piel es el órgano más grande que tiene el cuerpo y está expuesta a los contaminantes así como a los microorganismos (bacterias, hongos, virus) que se encuentran en todas partes.
Cuando se sufre de una pequeña herida en la superficie de la piel o en las cavidades del organismo (como la boca), ésta puede ser la puerta de entrada a esos microorganismos causando, con ello, diferentes tipos de infecciones.
Una forma de evitar esta situación consiste en utilizar plantas y otras sustancias naturales que tienen una acción antiséptica al destruir los gérmenes impidiendo su proliferación.
Ajo: Tanto interna como externamente ayuda a combatir procesos infecciosos. Se puede consumir un diente de ajo crudo al día para evitar el resfriado y hasta la amigdalitis.
Equinácea: La raíz de esta planta es muy adecuada para sanar lesiones de la piel y reducir sus infecciones. Una forma de empleo externo es mediante la elaboración de una infusión.
Miel: Se considera un elemento completo de la naturaleza, ya que es reconstituyente, antiinflamatorio y antiséptico.  Estas virtudes se deben a que contiene una gran cantidad de sales minerales, vitaminas y el hierro. Para combatir las molestias de una garganta irritada nada mejor que limón y miel.
Propóleo de abeja: Es la resina que usan las abejas para tapar los orificios de las colmenas y evitar así la entrada de intrusos. Se ha empleado para curar heridas cutáneas y para calmar úlceras de estómago.
Si se quiere combatir un resfriado, en sus primeros síntomas, sólo es necesaria la elaboración de una infusión que contenga jugo de limón, propóleo y equinácea. Al día siguiente se podrán observar resultados positivos.