Armonía en tu piel • De turismo y algo más

Armonía en tu piel

Dra. Carmen Covarrubias
carmen@yahoo.com.mx • 36 11 07 88

La vitamina D

Por muchos años, la Vitamina D sólo se recomendaba para la salud de los huesos, para prevenir fracturas, hoy en día, se investiga sobre otras propiedades terapéuticas de esta vitamina, entre ellas su capacidad para mejorar la calidad de vida de las personas de la tercera edad; es un modulador del sistema inmunológico, además de ser importante para la prevención de tumores malignos en la piel.
La Vitamina D es una vitamina soluble en grasa, se sintetiza en la piel con la ayuda del sol, por acción de la luz ultravioleta (UVB).
También hay alimentos que contienen pocas cantidades como el aceite y en el hígado de pescados como el salmón, arenques y bacalao, en el hígado de res, la yema de huevo y algunos hongos comestibles. Actualmente, hay una gran variedad de productos lácteos que están fortificados con Vitamina D y también existen suplementos alimenticios, pero la fuente más importante es la que circula en la sangre por acción de la luz solar (UVB) en la piel.
Una disminución en sangre de la Vitamina D puede repercutir en consecuencias músculo-esqueléticas significativas, disminución de la masa ósea por descalcificación de los huesos así como aumento de predisposición a tener tumores malignos internos y en la piel, esto último en investigación sobre el rol de dicha vitamina en la prevención del cáncer. Lo que sí está claro, es que tiene un papel importante en la salud.
La producción de la Vitamina D en la piel se ve afectada por la edad: a más edad, menos producción; las personas de raza negra sintetizan menos frente a la luz solar. En el invierno se produce menos cantidad.
La controversia actual es en pacientes que tienen gran deficiencia en la producción de la Vitamina D asociada al uso continuo de fotoprotectores, se está investigando si los filtros solares son los responsables de dicha deficiencia por bloquear el espectro de luz (UVB), radiación necesaria para la síntesis de esta vitamina.
El rol de la Vitamina D para la salud en cualquier edad es importante, pero no se puede auto-recetar, ya que tomar un suplemento en altas dosis y en periodos prolongados resulta tóxico. Los síntomas de toxicidad no son muy específicos incluye náuseas, vómito, poco apetito, estreñimiento, debilidad y pérdida de peso. El más serio efecto secundario es el aumento en sangre del calcio que puede dar como consecuencia arritmias cardíacas.
Lo más prudente es realizar un examen en sangre para ver los niveles individuales y el médico determinará la dosis así como el tiempo que se tomará, en caso de tener niveles bajos. Por el momento no se aconseja el asolearse periodos prolongados, ni en horas pico, cuando la luz (UVB) está en su máximo, ya que se corre un riesgo mayor de cáncer de piel.
Y los alimentos que contienen Vitamina D de manera natural o los fortificados, consumirlos con moderación.
En conclusión, la Vitamina D es significativa para el equilibrio de la salud en general, con muchos estudios científicos que la respaldan, pero no se recomienda tomar suplementos a ciegas.


De turismo y algo más

Teresa Macías
tere_macias@hotmail.com
Twitter: teresita00

Estos últimos cinco años he ido a muchas bodas, amigas de la secundaria, prepa, del ITESO y hasta compañeras de trabajo. Lo que más me gusta de esos eventos, son las despedidas de soltera con cena, música y el típico reencuentro de viejas amistades.
Este fin de semana tengo una muy especial, la de una mejor amiga y lo más interesante es que no es una típica despedida. De una manera original, Mony nos invito a ocho amigas a darnos un ‘chiqueo’ con spa, masaje, pláticas hasta el amanecer, buena comida y alejadas de todo y cerca a la vez. La opción: Hotel Boutique Villa Ganz. Un hotel que es único, desde que entras, lo especial que te hacen sentir y la experiencia a vivir.
Ya he visitado Villa Ganz con anterioridad, pero nunca de esta forma tan original. El objetivo es descansar, platicar, comer y darnos un respiro con amigas, grandes amigas.
Villa Ganz ofrece de todo, y en esta ocasión, sé que será de una manera distinta.
Llevo mi libro de este mes Las batallas en el desierto, ya hablamos con el gerente para que nos preparen una cena especial para el sábado y un masaje por la mañana del domingo, ya les contaré.
Visiten la página www.villaganz.com, es la opción si quieren darse un respiro este próximo puente, recuerden reservar con tiempo.
Disfruten su fin de semana, que el mío será extraordinario y recuerden no es el destino, sino la experiencia.